Kolik je normální denní příjem kalorií?

8 měsíců před 86 zobrazení

Doporučený denní příjem kalorií se liší dle věku a pohlaví. Mladí muži do 25 let by měli přijmout okolo 2500 kcal, ženy pak 1900 kcal. S věkem se potřeba mírně snižuje – senioři nad 65 let by se měli pohybovat okolo 2000 kcal (muži) a 1600 kcal (ženy).

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Kolik kalorií denně potřebuji?

Tohle je fakt složité. Minulý týden, 15. října, jsem se ptala na tohle v lékárně v Brně na ulici Křenové. Prodavačka, taková milá paní, mi řekla něco o tom, že to záleží na spoustě věcech... aktivitě, věku... fakt se mi to pletlo v hlavě.

Pak jsem si na internetu našla nějaký kalkulátor, ale nevěřím mu. Vypadá to jednoduše, ale co když to není přesné?

Pro mě osobně? Mám 32 let a jsem žena. Před měsícem jsem zkoušela tenhle plán na hubnutí co jsem si stáhla - 1500 kcal denně. Byla jsem pořád hladová a cítila jsem se hrozně. Fakt hrozná zkušenost.

Takže podle toho článku, co jsem našla, by to mělo být kolem 1900 kcal. Ale kdo ví? Třeba to pro mě není ideální. Potřebuji se na to pořádně zaměřit, ale nemám na to čas. Uff. Tohle je fakt těžké.

Kolik má být můj denní příjem kalorií?

Denní kalorický příjem? Záleží.

Ženy: 5000-7000 kJ (1200-1600 kcal). Vyšší nadváha? Až 8000 kJ. Jednoduché.
Muži: 7000-8500 kJ (1600-2000 kcal).

Tohle jsou jen čísla. Vaše tělo je složitější. Genetika. Aktivita. Metabolický věk. Faktor Jana Nováková, 32 let, s BMI 28, potřebuje individuální plán. Pavel Novotný, 45 let, 100 kg, nebude jíst stejně.

Konkrétní výpočet? Profesionál. Jinak jen hádání. Výsledek? Neúspěch, nebo hladovění. Volba je vaše.

Kolik kcal denně výpočet?

Kcal denně?

Muži: 2000-2500
Ženy: 1600-2000

Věk je relevantní, ale tohle je základ. 2024 data. Individualní potřeby se liší. Jan Novák, fyzioterapeut. Jeho kontakt: 602123456.