Kolik je zvýšený cukr?

Zvýšený cukr v krvi: Co to znamená a jak se k němu postavit

V dnešní době, kdy nezdravý životní styl a strava bohatá na cukry hrají významnou roli, se stále více lidí potýká s problémem zvýšeného cukru v krvi. Ale co to vlastně znamená mít zvýšený cukr a jak se s tímto stavem vypořádat? V tomto článku se zaměříme na pochopení definice zvýšeného cukru, potenciální rizika a kroky, které můžete podniknout pro jeho kontrolu.

Kdy už mluvíme o zvýšeném cukru?

Jak už bylo naznačeno, hladina cukru v krvi (glykémie) se mění v průběhu dne, zejména po jídle. Po jídle, zvláště bohatém na sacharidy, se hladina cukru přirozeně zvýší. Důležité je proto rozlišovat mezi normálními výkyvy a stavem, který už vyžaduje pozornost.

• Normální hladina: U zdravého jedince by hladina cukru v krvi nalačno (tj. po alespoň osmi hodinách bez jídla) měla být nižší než 5,6 mmol/l. Hladina po jídle (postprandiální glykémie) by neměla přesáhnout 7,8 mmol/l.
• Porušená tolerance glukózy (prediabetes): Hodnoty nalačno mezi 5,6 a 6,9 mmol/l a postprandiální glykémie mezi 7,8 a 11,0 mmol/l signalizují porušenou toleranci glukózy. Tento stav, známý také jako prediabetes, naznačuje zvýšené riziko rozvoje cukrovky 2. typu. V této fázi je ještě možné pomocí změny životního stylu zabránit rozvoji plnohodnotné cukrovky.
• Cukrovka (Diabetes mellitus): Pokud hladina cukru v krvi nalačno dosahuje 7,0 mmol/l a více, nebo postprandiální glykémie překračuje 11,1 mmol/l, jedná se o diagnózu cukrovky.

Proč je zvýšený cukr nebezpečný?

Dlouhodobě zvýšená hladina cukru v krvi může vést k vážným zdravotním komplikacím, včetně:

• Poškození krevních cév: Vysoká hladina glukózy poškozuje stěny cév, což zvyšuje riziko aterosklerózy (kornatění tepen), srdečního infarktu, mrtvice a periferních cévních onemocnění.
• Poškození nervů (neuropatie): Chronicky zvýšená hladina cukru může poškodit nervy, což vede k brnění, necitlivosti a bolesti, zejména v rukou a nohou.
• Poškození ledvin (nefropatie): Cukrovka je jednou z hlavních příčin selhání ledvin.
• Poškození zraku (retinopatie): Vysoká hladina cukru může poškodit cévy v sítnici, což může vést až k slepotě.
• Zpomalené hojení ran: Vysoká hladina cukru ovlivňuje imunitní systém a zpomaluje hojení ran, což zvyšuje riziko infekcí.

Co dělat, pokud máte zvýšený cukr?

Prvním krokem je konzultace s lékařem. Lékař provede potřebná vyšetření a určí příčinu zvýšené hladiny cukru v krvi. Na základě výsledků vyšetření pak doporučí vhodnou léčbu, která může zahrnovat:

• Změnu životního stylu:
  • Zdravá strava: Omezte příjem sladkých nápojů, zpracovaných potravin a potravin s vysokým obsahem cukru. Zaměřte se na konzumaci celozrnných produktů, ovoce (s mírou), zeleniny, libového masa a zdravých tuků.
  • Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita pomáhá zlepšit citlivost na inzulin a snižuje hladinu cukru v krvi. Doporučuje se alespoň 30 minut středně intenzivní aktivity denně.
  • Udržování zdravé váhy: Nadváha a obezita zvyšují riziko vzniku cukrovky 2. typu.
• Léky: V některých případech může být nutné užívat léky, které snižují hladinu cukru v krvi. Léky se vždy užívají pod dohledem lékaře.

Prevence je klíčová!

I když nemáte problémy se zvýšeným cukrem, je důležité dbát na prevenci. Zdravá strava, pravidelný pohyb a udržování zdravé váhy jsou základní pilíře prevence cukrovky 2. typu. Pravidelné kontroly u lékaře, včetně měření hladiny cukru v krvi, mohou pomoci odhalit případné problémy včas.

Závěrem:

Zvýšený cukr v krvi je vážný problém, který vyžaduje pozornost. Včasná diagnostika a aktivní přístup ke změně životního stylu a případné léčbě mohou pomoci předejít vážným zdravotním komplikacím. Nebojte se promluvit si se svým lékařem o svých obavách a nechte si poradit, jak se o své zdraví co nejlépe starat.