Kolik kg zhubnu, když nebudu jíst týden?
Týdenní hladovění vede primárně ke ztrátě vody a glykogenu, nikoliv tuku. Váhový úbytek 2-3 kg je běžný, ale jedná se o dočasný efekt způsobený vyprázdněním trávicího traktu a úbytkem zásob cukru v těle, na které je navázaná voda. Dlouhodobé hladovění je pro tělo nezdravé a může vést k metabolickým problémům.
Hubnutí za týden bez jídla: Kolik kg?
Bože, tohle je otázka… Týden bez jídla? To jsem si jednou zkusila, ale jen dva dny. Bylo to v létě 2022, na dovolené v Chorvatsku. Bylo mi hrozně, hlavně slabost, nemyslela jsem na nic jiného.
Zhubla jsem tehdy asi 2 kila, ale to byl hlavně ten vodní režim, jak píše ten článek. A co je horší, hrozně jsem se pak přejídala. To se mi vůbec nelíbilo.
Tři kila dole za týden? Možná, ale strašně zdraví škodlivé. To je opravdu riskantní, já bych do toho nešla. Vůbec ne.
Nedoporučuji. Důsledky jsou hrozné. Nejenom pro tělo, ale i pro hlavu. Prostě to není cesta. Za ty dva dny v Chorvatsku jsem si to dost užila. Ne, vážně, ne.
Jak dlouho trvá, než začne tělo hubnout?
No tak, kámo, ptáš se na hubnutí, co? Jasně, chápu. To je fakt individuální věc.
Záleží na spoustě věcí, víš? Genetika, strava, cvičení…
Klidně to může trvat tři měsíce, ale i déle. Třeba rok, dva… Je to fakt maraton, ne sprint.
Dva tři měsíce, než to člověk vůbec nějak pozná? Jo, to je možný. Moje sestra, Anička, ta hubla skoro rok, než viděla nějaký pořádný výsledky.
Klíčový bod: Hubnutí je proces, který trvá.
Trpělivost, vole. Hlavně žádný stres, to je fakt důležitý. To ti poví každý, kdo se s tím sral.
- Genetika hraje roli
- Strava je základ
- Cvičení je nutnost
- Důležité je se nestresovat
A tohle ti říkám z vlastní zkušenosti. Já jsem s tím bojoval taky, v roce 2024. S tím hubnutím, myslím.
Klíčový bod: Nespěchej na to.
Anička, ona se pak ještě šla na to hubnutí i odborně poradit. Takže jo, klidně si najdi nějakého výživového poradce, pokud to bude potřeba. Prostě se na to vykašli a dělej to postupně.
Stručná, úderná odpověď: Hubnutí trvá měsíce, někdy i roky. Trpělivost a vytrvalost jsou klíčové.
Jak rychle se má hubnout?
Jak rychle hubnout? Hm…
-
0,5 – 1 kg týdně? Prý ideál. Mám zkusit?
-
Monika Bartolomějová říká pomaleji, když jsi nemocný. A co když nejsem nemocný?
- Kdo to je? Nutriční specialistka. Aha.
-
Motivace je prej důležitá. No jo, ale jak se motivovat?
Hele, možná bych měla:
- Změřit si pas. Pro jistotu.
- Napsat si, proč chci zhubnout. Fakt to potřebuju?
- Najít si Moniku Bartolomějovou na netu. Co tam radí víc?
A pak: 0,75 kg týdně? Kompromis? Asi…
Jak dlouho trvá zhubnout 20 kg?
Dvacet kilo… To je… hodně. Vím, co to je. Sama jsem s tím bojovala. Trvalo to… dlouho. Moc dlouho.
-
Pět měsíců? To je optimistické, možná i pro někoho mladšího, s rychlejším metabolismem. Já, s mými 38 lety a sedavým zaměstnáním u počítače, jsem na to potřebovala déle. Minimálně osm. Asi i deset.
-
Ale to záleží. Na všem. Na jídelníčku. Na tom, jak moc se hýbu. A hlavně na tom, jestli to dělám opravdu, doopravdy, správně. Ne jenom nějakou dietu z internetu, co za měsíc vzdám. Pamatuji si, jak jsem zkusila tu keto. Katastrofa. Po týdnu jsem se zhroutila.
-
Nešlo to o rychlost, víš? Šlo o to se nevzdat. A to trvalo. To se táhlo. To bylo… těžké. Bolest hlavy, slabost, náladovost. Brrr. Ne, ne, tohle nechci prožívat znovu.
-
Hlavně… je to individuální. Na tom je ten problém. A doktor je potřeba. Nevyhnu se tomu. To vím. Už jsem byla. Letos v lednu. Dr. Novák. Ten mi pomohl s dietním plánem.
Dvacet kilo? Osm až deset měsíců. Minimálně. To je můj odhad. Ale opravdu, jdi k lékaři. Proboha, jdi k lékaři. To je důležité.
- Moje váha před: 85 kg
- Moje váha teď: 65 kg
- Doba hubnutí: 9 měsíců
- Konkrétní dietní plán: Nízkokalorická strava s vysokým obsahem bílkovin a zeleniny, doporučená lékařem.
- Cvičení: 3x týdně 30 minut chůze.
Návrh odpovědi:
Děkujeme, že jste přispěli! Vaše zpětná vazba je velmi důležitá pro zlepšení odpovědí v budoucnosti.