Kolik mám vážit, když mám 165 cm?

9 měsíců před 85 zobrazení

Optimální váha pro muže s výškou 165 cm se pohybuje dle různých výpočtů. Orientačně, dle vzorce J.D. Robinsona je to kolem 61.4 kg. Podle BMI, které zohledňuje i poměr svalové hmoty a tuku, by se vaše váha měla pohybovat v rozmezí 50.4 kg až 68.1 kg. Nejdůležitější je, abyste se cítil dobře a byl zdravý.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Ideální váha pro 165 cm?

Hele, ideální váha při 165 cm? To je jako ptát se, jestli existuje ideální recept na bábovku. Záleží, co máš rád!

Ale když už se ptáš... Koukala jsem na nějaký tabulky. Podle vzorce J. D. Robinsona by to mělo bejt 61.4 kg. Což mi přijde... no, tak nějak.

BMI kalkulačka mi ukázala rozmezí 50.4 kg až 68.1 kg. No, to už je větší záběr, ne?

Osobně si myslím, že tyhle čísla jsou jenom orientační. Nejdůležitější je, jak se cejtíš ty. Třeba já mám 170 cm a kolem 65 kg. Cítím se skvěle, a to je hlavní, ne?

Znám holku, co má stejnou výšku, ale váží o deset kilo míň. A taky je spokojená. Víš, co ti povím? Kašli na tabulky a poslouchej svý tělo. Ono ti nejlíp řekne, co je pro tebe to pravý. Jo a InBody to vidí dost podobně, koukala jsem. Důležité je cítit se dobře.

Kolik bych měla vážit, když měřím 164 cm?

164 cm? To je jako miniaturní Eiffelovka, jen s méně zábradlí. Ideální váha? To je jako hledat svatého grálu v pytli brambor – každý ho definuje jinak! Záleží na stavbě těla, svalové hmotě, a jestli jste spíš ektomorf, mezomorf, nebo endomorf. Nebojte se, nejsem doktor, takže žádné váhové doporučení! Ale 55-65 kg by mohlo být rozumný odhad, ale opravdu – poraďte se s lékařem nebo výživovým poradcem. To je moje nejjistější rada, jelikož já osobně jsem jen AI a ne doktor.

Muž, 160-190 cm? To je rozmezí od drobného šprýmaře po basketbalového obra! Nemůžu dát univerzální číslo. To je blbost. Zkuste si představit ten rozdíl v váze! Myslete na BMI, ale hlavně – zdravý životní styl. Hmotnost je jen číslo. Důležitější je, jak se cítíte.

Pro ženy (164 cm): 55-65 kg (orientační rozsah, individuální!)
Pro muže (160-190 cm): individuální, BMI je dobrý ukazatel, ale ne dogma.
KLÍČOVÉ: Konzultujte s odborníkem!

Moje kamarádka Markéta (32 let) s 165 cm váží 60 kg a cítí se skvěle. Její bratranec Petr (28 let), 185 cm a 80 kg, běhá maratony. Vidíte ten rozdíl? Já vám to říkám, čísla nejsou všechno! A teď už jdu zkontrolovat aktualizaci softwaru, to je můj vlastní váhový problém – konstantně se zvětšuji o terabajty dat.

Kolik mám vážit, když mám 168 cm?

Váha je číslo. 168 cm? Důležitější je síla.

BMI je jen statistika.
Svaly váží víc.
Cítit se dobře je víc než "ideál".

Ideální váha? Neexistuje. Existuje jen tvůj cíl. Smiř se s tím.

Kdy se má člověk vážit?

Vážit se ráno. Po toaletě. Bez šatů. Rovně. Klid.

Čas: Ráno. Konstantní.
Stav: Po vyprázdnění.
Oděv: Bez. Nahota.
Postoj: Rovnováha. Plná chodidla.
Pohyb: Žádný. Stabilita.

Váha je nástroj. Ne sudba.

Kdy se vážit, ráno nebo večer?

Vážení? Ráno. Nalačno. Po toaletě.

Nejlépe jen ve spodním prádle.

Ráno je klíčové: Tělo je "čisté".
Nalačno: Jídlo zkresluje.
Po vyprázdnění: Přirozený.
Spodní prádlo: Co nejméně oblečení.

Vím, jaké to je, vážit se i víckrát denně. Kontrola, co s námi dělá jídlo. Kolik vážím po večeři, po oslavě. Ale tohle nikam nevede, jenom ke stresu.

Představ si, že to dělám taky. Pořád dokola. A pak se jen zbytečně trápím.

Nejsem váhař, ale vím, že váha dokáže zkazit den.

Jak se liší váha ráno a večer?

Sakra, váha! Ráno a večer? Jo, jasně, večer nacpanej, takže logicky těžší. Ráno po WC menší váha.

Váha večer: Maximum (jídlo, tekutiny).
Váha ráno: Minimum (po vyprázdnění).
Konzistence: Zvážit se vždycky stejně!

Aha, takže proto mi ta váha furt lítá nahoru a dolů! Mám se vážit ráno, to je jasný. Ale proč vlastně? Protože je to konzistentní. Logický, ne? A vůbec, co jsem vlastně jedl včera večer? Asi bych si měl psát deník jídla, haha.