Které ovoce je proti průjmu?

Ovoce proti průjmu: Nejen banány, ale i další pomocníci

Průjem je nepříjemná záležitost, která nás dokáže pořádně potrápit. Zatímco léky pomáhají zastavit průběh onemocnění, vhodná strava hraje klíčovou roli v jeho zmírnění a zotavení. Mnoho lidí se ptá, jaké ovoce je při průjmu vhodné konzumovat. Odpověď není tak jednoduchá, jako „jen banány“. Ačkoliv banány jsou často doporučovány, existuje i další ovoce, které může pomoci uklidnit podrážděné střevo.

Klíčem je výběr ovoce s nízkým obsahem vlákniny a vysokým obsahem elektrolytů, které tělo při průjmu ztrácí. Toto kritérium splňuje několik druhů ovoce:

• Strouhaná jablka (bez slupky): Pektin obsažený v jablkách má protizánětlivé účinky a pomáhá zahušťovat stolici. Je však důležité odstranit slupku, která obsahuje více vlákniny a může průjem zhoršit. Strouhaná jablka jsou lehce stravitelná a šetrná k zažívacímu traktu.

• Banány: Tyto oblíbené plody jsou bohaté na draslík, který je při průjmu nezbytný pro doplnění ztracených elektrolytů. Obsahují také pektin, který napomáhá zpevnění stolice. Volte zralé banány, které jsou měkčí a lépe stravitelné.

• Borůvky: Obsahují antioxidanty a vlákninu, ale v menší míře než jiné druhy ovoce. Díky svému mírně zahušťujícímu účinku a jemné struktuře mohou být borůvky prospěšné v menším množství. Je ale důležité sledovat reakci organismu, jelikož i borůvky mohou u některých jedinců průjem zhoršit.

Důležité upozornění: Zatímco výše uvedené ovoce může být při průjmu prospěšné, je nutné dbát na míru konzumace. Nadměrné množství jakéhokoli ovoce může průjem paradoxně zhoršit. Vždy je lepší začít s malým množstvím a postupně zvyšovat příjem podle tolerance organismu. Pokud se průjem nezlepší nebo se zhorší, je nutné vyhledat lékařskou pomoc.

Kromě ovoce je důležité dodržovat pitný režim a doplňovat ztracené tekutiny a elektrolyty. Po odeznění akutních příznaků se postupně vraťte k běžné stravě, ale i nadále dbejte na lehce stravitelná jídla a vyhýbejte se těžce stravitelným pokrmům, jako je tučná jídla, smažená jídla, alkohol a kofein. Vždy je nejlepší konzultovat svůj jídelníček s lékařem nebo dietologem, zvláště pokud trpíte chronickým průjmem.