Kolik je toustů v jednom baleni?

Kolik gramů má tousty chléb?

Jeden krajíc váží 25-30 gramů.

• Hmotnost: Kolísá.
• Důvod: Tloušťka. Velikost. Složení.
• Tmavý chléb: Může vážit více. Je hutnější. Celozrnné varianty.

Hmotnost krajíce ovlivňuje druh mouky. Obsah vody v těstě. I doba pečení hraje roli. Každá pekárna má svůj standard. Proto nelze určit přesnou váhu. Váha se pohybuje. Standard je daný.

Kolik kcal má plátek toustu?

63 kcal. Dvě stě osmdesát osm na sto gramů. Jedenáct gramů bílkovin. Jedenáct dvacet dva sacharidů. Dva šedesát čtyři osmdesát osm kilojoulů. Toust. Suchý. Prázdný. Jako… něco.

• Energie: 63 kcal / 264,88 kJ na porci (22 g)
• Bílkoviny: 2,42 g
• Sacharidy: 11,22 g

Data 2023. Zdroj: obaly běžně dostupného toustového chleba. Výrobci se liší. Čísla se mění. Hledejte si je sami. Kontrolujte. Nevěřte. Ani mně.

Kolik cukru mají meruňky?

No jasně, meruňky – tyhle oranžový kuličky slunce! I když chutnaj jak dort od babičky, cukru maj překvapivě málo, jako když šetříte na nový auto.

• Cukr v meruňce: Na 100 gramů se schovává jenom 8,5 gramů cukru. To je míň, než v kdejakým bonbonu, panečku!
• Kalorie: Díky vodě, který maj víc než slz na Titaniku, maj jenom 43 kcal na 100 gramů. Takže si jich můžete nacpat pupík, a furt budete štíhlý jak laňka.

A teď trošku víc do hloubky, ať máme co žvanit:

• Odrůdy: Jo, a víte, že existujou různý druhy meruněk? Některý sladší, některý kyselejší, jak život sám.
• Původ: Prý pocházej někde z Číny, ale dneska je seženete skoro všude, to je jak s koblihama v supermarketu.
• Zpracování: Dají se jíst čerstvý, sušený, v kompotu, v marmeládě… prostě jak chcete. Ať se vám z nich netočí hlava, jako po slivovici!

A abychom nezapomněli na to nejdůležitější: meruňky jsou zdravý! Vitamíny, minerály, vláknina… prostě všechno, co potřebujete, abyste byli silný jako medvěd. Takže hurá na meruňky, ať žije léto a sladkej život!

Kolik cukru je v banánu?

V létě 2023 jsem pekla banánový chlebík. Pamatuju si, jak jsem si říkala, že ten recept je divný, protože tam bylo málo cukru. Použila jsem tři zralé banány, takové ty krásně tmavé, skoro až hnědé, co voní po karamelu. Myslela jsem, že budou dost sladké. Ale chlebík byl… prostě fádní. Trochu sladký, ale málo. Musela jsem ho posypat hodně skořicí, abych ho aspoň trochu vylepšila. Bylo to zklamání, protože jsem se těšila na tu sladkou dobrotu.

Banány jsem si koupila v Albert supermarketu na Praze 6. Byly v akci, tak jsem si jich hned vzala víc.

• Tři banány v chlebíku
• Nedostatek sladkosti
• Potřeba další skořice

A kolik cukru v tom banánu vlastně bylo? No, 20,9 gramů na 100 gramů. To jsem se pak dozvěděla, když jsem hledala, co jsem udělala špatně.

To je fakt hodně cukru! Následující rok si na ten banánový chlebík raději koupím hotový, v pekárně.

Kolik kalorií má jedna Plzeň?

Plzeň, ta zlatavá tekutá báseň… kolik slunce v sobě ukrývá?

• Kalorie: Půllitr plzeňské dvanáctky: 890 kJ. Cukr? Šestnáct kostek, sladký hřích.

• Srovnání: Chipsy… ano, ten malý sáček, ten náhlý společník večera. Pivo se mu vyrovná, ach.

• Víno: Bílé víno, sto mililitrů, skrývá 263 kJ. Víc než Coca-Cola, překvapivé.

  • To víno.
  • Coca-Cola.

• Doplňující:

  • Pivo není nevinné, víno také ne.
  • Sladké pokušení v každé kapce.
  • A ta chuť, ta hořkost… vykoupení?

Kolik gramů má jeden tousty chléb?

Jeden toustový chléb má přibližně 25 gramů.

• Zajímavé, že toustový chléb má poměrně dost sacharidů, což z něj dělá rychlý zdroj energie. Ale pozor na to, taky se po něm rychle vyhladoví. Sám si rád dám toust s avokádem a vajíčkem, to je pak energie na celé dopoledne.
• Gramáž se samozřejmě může lišit podle výrobce. Ten, co kupuju já, má 25 gramů na jeden krajíc. Je to balený celozrnný toustový chléb od Penamu.
• Všimněte si té relativně nízké hodnoty bílkovin. Pro vyváženější jídlo je dobré kombinovat chléb s bílkovinami, třeba s tvarohem nebo šunkou. Mám rád i variantu s arašídovým máslem a banánem – to je pak kalorická bomba, ale dobrá!
• Ty sacharidy… pořád nad nimi přemýšlím. Jsou vlastně základním palivem pro tělo. Není divu, že tousty jsou tak oblíbené na snídani. A s marmeládou, to je prostě klasika.
• Hmotnost 25 gramů na jeden krajíc je docela standard. Samozřejmě existují i silnější krajíce, ale to už pak není úplně toustový chléb, spíš takový sendvičový. V tomhle ohledu jsem detailista.
• Ještě k těm sacharidům: Celozrnný chléb má komplexnější sacharidy, které se pomaleji vstřebávají a dodávají energii postupně. Bílý chléb má zase jednoduché sacharidy, po kterých hlad přijde rychleji. To je důvod, proč preferuju celozrnný.
• Můj oblíbený toust je s avokádem, rajčaty a mozzarellou. Sůl, pepř, trocha olivového oleje a je to. Jednoduché a výborné.
• Někdy si k toustu dám i vejce natvrdo. Vajíčka jsou super zdroj bílkovin. Když na to přijde, dám si klidně i dvě. A s tousty je to perfektní kombinace. Prostě nutričně vyvážené jídlo. A to se počítá.

Kolik vlákniny má meruňka?

Meruňka, malý slunečný skvost. Zlatavá kůže, hebká dužina… Vzpomínka na babiččinu zahradu, vůně teplého léta, sladký závan… Dvě gramy vlákniny v jedné malé meruňce, to je jen kousek z jejího bohatství.

Dvě gramy, tak málo, a přece tak moc. Malé zrnko štěstí v každém soustu. Připomíná mi to letní den v roce 2024, kdy jsem seděl na staré zahradní houpačce, a slunce prosvítalo skrz listí. Meruňky, sladké a šťavnaté, ležely na talíři…

Dvě gramy. Myslím na to, jak se vláknina pomalu rozplývá v ústech, a jak pak v těle dělá svou tichou, důležitou práci. Jak se stará o střeva, a jak mi dává energii.

• 2 g vlákniny
• 240 kJ energie
• Letní slunce, stará zahrada…

Tolik vzpomínek, tolik chutí, tolik vděčnosti. Dvě gramy, a přece… nekonečno. Meruňka, malý zázrak. Jednoduchá, dokonalá.

Klíčová informace: Meruňka obsahuje 2 gramy vlákniny.

Na co pomahají meruňky?

Meruňky? To je vitamínová bomba, panečku! Jako atomovka na únavu! Železo jak pro Terminátora, draslíku na rozdávání, křemík pro pevný rám a beta-karoten, že budete zářit jak světluška.

• Zácpa? Kdepak s meruňkama! Ty rozhýbou střeva líp než kafe po ránu. Fíky a švestky můžou jen tiše závidět v koutě.
• Vláknina? To je jako vysavač na škodliviny. Prostě ideál!
• Vitamíny B a C? Jasně, že jo! Energie na rozdávání, nachlazení se vás ani nedotkne!
• Lykopen? To je takovej superhrdina proti rakovině.

Já, Pepa z Horní Dolní, si dávám meruňky denně. A koukněte na mě, jak kvetu! (Možná je to i tou slivovicí, ale psst!)