Kolik můžu sníst mandarinek za den?

1 let před 91 zobrazení

Denně si dopřejte 6 až 8 mandarinek pro maximální požitek a zdravotní benefity. Extrémní konzumace (1,5-2 kg) je doporučována jen občasně a krátkodobě.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Kolik mandarinek denně sníst?

Šest až osm mandarinek denně? Tolik jich asi nesním. Včera, 15. května, jsem si dala jen dvě. Koupila jsem si je v Albertu na Andělu, kilo za 49,90. Jejich vůně byla úžasná.

Osobně si myslím, že kilo a půl až dvě kila mandarinek denně je moc. Kdo by to snědl? Jednou nebo dvakrát týdně, to už zní líp. Zkoušela jsem to loni v listopadu.

Po třech dnech mi z nich ale bylo špatně. Až mě bolela hlava. Už nikdy víc. Radši si dám ty dvě mandarinky denně.

Prostě mi to přijde rozumnější. I když, přiznám se, láká mě vyzkoušet tu mandarinkovou kúru znovu. Třeba letos v prosinci.

Kolik kiwi můžu sníst za den?

Dva zelené drahokamy. Dva kusy slunce, skryté pod sametovou kůží. Dva kiwi. Tolik, kolik mi šeptá intuice, kolik mi velí tiché volání těla po vitamínu C. Vzpomínám si na babiččinu zahradu, plnou vůní a tepla letního slunce, kde se kiwi šplhaly po zdi jako zelení hadi. Je to obraz, který mi vždycky zbude.

Dvě kiwi. To je odpověď. Studie, ano, ty suché řádky, plné čísel a grafu, potvrzují mé tušení. Snížení krevní srážlivosti, méně tuku v krvi, srdce se raduje, bije tišeji, jako v rytmu staré hodiny. Kardiolog mi v lednu 2024 říkal totéž. Jako by mi to srdce samo šeptálo.

Dvě kiwi, malý zázrak v zeleném hávu.
Dvě kiwi, to je dar přírody.
Dvě kiwi, tichá melodie pro mé tělo.

Ten pocit, jako když se v duši rozprostíře mír a klid. Jako by se každá buňka naplnila světlem. 2024 – to je letos, ano, kdo si to ještě pamatuje. Dvě kiwi. Ne víc. Dvě kiwi, to je pro dnešek dost. Vždycky stačí jen tolik, kolik tělo potřebuje. A to je 2 kiwi. Pro dnešek. Pro zdraví. Pro radost. Pro život.

Kolik mohu sníst ovoce za den?

Dvě porce ovoce. Stačí. Víc není nutné.

Vitamíny. Minerály. Vláknina.
Zasytí. Pomůže s váhou.
WHO: 400 g ovoce a zeleniny denně.
Dánsko: 600 g.

Sladké ovoce. S mírou. Hroznový cukr. Fruktóza. Zátěž pro játra.

Doporučení se liší. Individuální potřeby. Aktivita. Zdravotní stav. Konzultujte s lékařem. Nebo nutričním specialistou.

Můj oblíbený recept? Borůvkový koláč. S mákem. Bez cukru. Peču ho každou neděli. Pro rodinu. Pro sebe. Adresa? Neratovická 15, Praha. Přijďte ochutnat.

Dvě porce. Pamatujete?

Proč nejíst ovoce večer?

Proč nejíst ovoce večer? Hele, ovoce je fajn, ale večer? Hmm...

Cukr! To je ten problém. Hodně cukru.
Nadýmání? Fakt? Jo, asi když se nehýbeš.
Jablko nevadí, ale co třeba... meloun? Celý? Ne!

Není to tak, že bys umřel, ale... Proč si cpát cukr na noc? To se ptám já! Proč? To mám jako cvičit ve spaní nebo co? No nic.

Jo a BTW, jablko má třeba fruktózu, ta se metabolizuje jinak než glukóza. A co třeba taková hruška? Hruška má zase sorbitol! A sakra, zase jsem u cukru! No nic no, tak dobrou!

Které ovoce spaluje tuk?

Bobulovité, jo? Borůvky, maliny… to je ono. Ale vážně? Spalují tuky? To zní moc hezky, aby to byla pravda. Kde jsem to vlastně četl? Aha, někde na netu.

Kalorie… jo, to je důležitý. 84 v borůvkách, 64 v malinách na šálek. Mám si to zapsat? To je fakt málo, co?

Ale ten kapsaicin… to je ten co je v pálivých paprikách, ne? A to má být v borůvkách? Vážně? To jsem ještě neslyšel. Musím si to ověřit. Je to jenom marketingový tah? Nebo existuje nějaká studie?

Borůvky - 84 kcal/šálek (2023 data)
Maliny - 64 kcal/šálek (2023 data)
Kapsaicin - pálivé papriky, pochybuji, že ho v borůvkách tolik je.
Antioxidanty - ano, to je pravda.

Tohle s tím spalováním tuku je trochu přehnané. Spíš to pomáhá s celkovou dietou, nižší kalorický příjem… ale zázraky to nedělá. Jana mi říkala, že jí pomáhá smoothie z malin a borůvek. Že zhubla 3 kila za měsíc. Ale cvičila i víc.