V čem je nejvíce sacharidů?

Sacharidová bomba: Kde se skrývají největší množství?

Sacharidy jsou pro naše tělo nezbytným zdrojem energie. Množství sacharidů v potravinách je však značně variabilní a často překvapivé. Zatímco si mnozí představují vysoký obsah sacharidů u sladkostí, realita je mnohem komplexnější. Zaměřme se na běžně dostupné potraviny a zjistíme, kde se skrývá skutečná „sacharidová bomba“.

Překvapivě nejvyšší obsah sacharidů na 100 gramů nenajdeme v bonbónech ani v čokoládě, ale v obyčejném bílém pečivu. Klasický rohlík se pyšní obsahem okolo 57 gramů sacharidů. To je zhruba stejné množství jako ve třech středně velkých jablkách! Tato skutečnost je mnohdy přehlížena, protože rohlíky patří k běžné součásti stravy a jejich spotřeba je často vysoká.

Těsně za bílým rohlíkem se umisťují jeho “zdravější” bratři – celozrnný a tukový rohlík, s obsahem okolo 55 gramů sacharidů na 100 gramů. I když celozrnný rohlík nabízí více vlákniny a dalších prospěšných látek, jeho obsah sacharidů zůstává stále velmi vysoký. To je důležité si uvědomit při plánování jídelníčku, zejména pro osoby s diabetem nebo ty, kteří se snaží o redukci příjmu sacharidů.

Méně očekávaný, ale významný zdroj sacharidů představuje i luštěnina – zelená čočka. S obsahem kolem 52 gramů sacharidů na 100 gramů se řadí mezi potraviny s vysokým obsahem sacharidů, byť se jedná o komplexní sacharidy s pomalejším uvolňováním glukózy do krve. I zde je důležité dávkování v závislosti na individuálních potřebách a cílech.

Závěrem lze říci, že vysoký obsah sacharidů nemusí být vždy zřejmý. Běžné potraviny, jako je bílý rohlík a dokonce i zelená čočka, obsahují překvapivě velké množství sacharidů. Povědomí o tomto faktu je klíčové pro vyvážený a zdravý jídelníček, který respektuje individuální potřeby a cíle v oblasti výživy. Vždy je důležité číst etikety a uvědomovat si, kolik sacharidů konzumujeme.