Jak mají být dlouhé běžky?

Jak mají být dlouhé běžky? Rozhoduje styl a výška postavy

Otázka Jak mají být dlouhé běžky trápí mnoho začínajících i pokročilých lyžařů před zimní sezónou. Nesprávně zvolená velikost vybavení přináší riziko špatné ovladatelnosti v zatáčkách nebo zbytečnou únavu svalů. Pochopení přesných pravidel pro různé styly jízdy zajišťuje maximální komfort a radost z pohybu v bílé stopě. Prozkoumejte detaily výběru pro bezpečný sport.

Základní pravidla: Jak mají být dlouhé běžky podle stylu jízdy

Délka běžek se odvíjí především od zvoleného stylu jízdy, vaší výšky a zkušeností. Obecně platí, že lyže pro klasický styl jsou výrazně delší než ty pro bruslení (skate). Existuje však jedna zásadní věc, kterou 80 % začátečníků při výběru úplně přehlíží a která rozhoduje o tom, jestli si jízdu užijete, nebo se budete jen trápit - k tomuto klíčovému faktoru se dostaneme v části věnované hmotnosti.

Klasický styl (Classic)

Klasické běžky by měly být o 15 až 30 cm delší než výška vaší postavy.^[1] Pokud jste začátečník, volte spíše spodní hranici (kolem 15-20 cm navíc), protože kratší lyže se mnohem lépe ovládají v zatáčkách a při sjezdech. Sportovně založení lyžaři s dobrou technikou si mohou dovolit delší lyže, které nabízejí delší skluz a vyšší rychlost.

Bruslení (Skate)

Pro milovníky bruslení je délka skate běžek obvykle o 5 až 15 cm větší, než je výška lyžaře.^[2] Jsou kratší proto, aby se vám špičky při plynulém pohybu do stran nepletly pod nohy. Zároveň jsou tyto lyže konstrukčně mnohem tvrdší. Tady platí jednoduchá rovnice: delší skate lyže rovná se lepší stabilita ve vysoké rychlosti, ale náročnější manévrování v kopcích.

Turistika a Backcountry

Pokud plánujete jezdit mimo upravené stopy, sáhněte po backcountry lyžích. Ty jsou širší a mívají ocelové hrany. Jejich délka se obvykle pohybuje o 10 až 15 cm nad výšku postavy. Jsou navrženy tak, aby se v hlubokém sněhu méně bořily, ale v lese mezi stromy vás neomezovaly svou délkou.

Proč na výšce záleží méně než na vaší hmotnosti

Tady je to tajemství, které jsem zmínil v úvodu: správný výběr běžek podle váhy je důležitější než samotná výška postavy. Každá běžka má takzvanou stoupací komoru (uprostřed pod botou). Aby lyže fungovala, musíte svou váhou při odrazu tuto komoru přimáčknout ke sněhu. Pokud si koupíte příliš tvrdé lyže na svou váhu, nikdy je neprošlápnete a budou vám v kopci podkluzovat.

Někdy mi připadá, že vybírat běžky je jako věda. Ale není. Stačí se držet váhových tabulek výrobců. Většina moderních lyží má na sobě přímo štítek s doporučeným rozmezím, například 70-85 kg. Když jsem si kupoval své první běžky, vybral jsem si je jen podle toho, že mi sahaly k nataženému zápěstí. Byla to chyba. Byly na mě moc tvrdé a první výlet v Jizerských horách jsem v podstatě protrpěl stromečkem do každého mírného kopečku. Dnes vím, že jsem měl tehdy raději vzít kratší, ale měkčí model.

Jak vybrat běžky pro děti a začátečníky

U dětí platí úplně jiná pravidla. Zapomeňte na to, že koupíte delší lyže, do kterých dorostou. Příliš dlouhé běžky dítěti sport znechutí dřív, než dojede k prvnímu bufetu. Malé děti do 5 let by měly mít lyže klidně stejně dlouhé, jako jsou samy, nebo jen o 5-10 cm delší. Starším dětem od 10 let už můžete vybírat lyže podobně jako dospělým, tedy o 15 cm delší než postava.

Pro běžky pro začátečníky délka a šířka hrají zásadní roli v bezpečnosti, proto doporučuji širší modely nad 45 mm. Širší lyže odpustí chyby v rovnováze. Jsou stabilnější, což oceníte hlavně ve sjezdech, kde se úzké závodní lyže mohou chovat dost nervózně. Věřte mi, pád v 30 km/h do zmrzlé stopy není nic, co byste chtěli absolvovat hned první víkend.

Nezapomeňte na hole: Bez nich to nepůjde

Délka běžek podle výšky je jen polovina úspěchu. Špatně zvolené hole vám zničí záda nebo znemožní správný odraz. Doporučená délka holí pro klasiku odpovídá přibližně 83 až 85 % výšky postavy.^[3] V praxi by vám měly sahat zhruba po ramena. Pro skate potřebujete hole delší, ideálně 89 až 91 % výšky,^[5] tedy zhruba pod nos nebo k uším.

Hole pro skate jsou delší proto, že odraz probíhá v jiném úhlu a zapojujete více horní polovinu těla. Pokud si vezmete krátké hole na bruslení, budete se hrozně hrbit a po dvou kilometrech vás začnou pálit bedra. Naopak příliš dlouhé hole na klasiku vám budou překážet při střídavém běhu.

Srovnání typů skluznic pro klasický styl

Výběr správného typu lyže pro klasiku závisí na tom, kolik času chcete trávit mazáním a jaké máte ambice.

Skin lyže (s mohérem) - Doporučeno pro většinu

U skin běžek (s mohérem) se udává výkonnost srovnatelná s ideálně namazanou lyží. ^[4]

Skvěle fungují v 90 % podmínek, zejména kolem 0 stupňů a v tajícím sněhu

Minimální, stačí čistit stoupací pás a mazat skluzné části tekutým voskem

Voskovací běžky (Waxable)

Nejrychlejší varianta, pokud trefíte správný vosk dne

Ideální pro stabilní mrazy, v proměnlivém počasí je mazání noční můra

Vysoká, vyžaduje znalost mazání stoupacími vosky podle teploty

Šupinové běžky (No-wax)

Nejpomalejší, mechanický vzorek (šupiny) v klidové fázi trochu drhne a šustí

Čistě turistické využití, skvělé pro začátečníky na měkkém sněhu

Nulová u stoupací zóny, stačí jen skluzný vosk

Honzova lekce z Bedřichova: Od trápení k radosti

Honza, 35letý úředník z Prahy, se rozhodl vyrazit na Jizerskou magistrálu. Koupil si v bazaru starší klasické běžky dlouhé 210 cm, protože mu někdo řekl, že čím delší, tím rychlejší. Honza vážil 75 kg a lyže byly určeny pro postavu nad 90 kg.

První pokus o výstup na Knajpu byl katastrofální. Lyže byly tak tvrdé, že je nedokázal prošlápnout. Každý pokus o odraz skončil proklouznutím dozadu. Honza byl po hodině vyčerpaný, zpocený a frustrovaný, zatímco ho předjížděli i senioři.

V polovině cesty potkal instruktora, který mu vysvětlil, že má lyže na svou váhu příliš tvrdé. Honza si hned druhý den v půjčovně vyzkoušel lyže dlouhé 197 cm s měkčím průhybem, které přesně odpovídaly jeho hmotnosti.

Rozdíl byl neuvěřitelný. Najednou cítil jistotu v odrazu a kopec vyjel s polovinou námahy. Honza pochopil, že tabulka hmotnosti výrobce není jen doporučení, ale zákon, a od té doby si zimu užívá bez prokluzování.