Jak si zvýšit počet červených krvinek?

Co dělat, když je málo červených krvinek?

Máš málo červených krvinek? To je jako mít ve Ferrari motor z Trabanta – jede to, ale… Víš, co s tím? Lékař, ten borec v bílém plášti, to jistí. On ti řekne, jestli ti chybí železo, nebo spíš béčko.

• Železo: Když jsi bledý jak stěna po flámu, možná jen potřebuješ sežrat pár špenátů jako Pepé námořník. Ale pozor, s doplňkama železa opatrně, jinak budeš mít v břiše diskotéku.
• B12: Vegetariáni a vegani, pozor! B12 se schovává hlavně v mase, takže si ji budete muset sehnat jinak. Nebo si pořiďte kočku, ta vám to natlačí. Teda, ne doslova…

A kdyby to byla vážnější věc, tak tě doktor pošle na transfuzi. To je jako dolít benzín do nádrže, akorát místo benzínu ti do žil teče krev od cizího strejdy. No, není to romantika?

Doplňující info:

• Nedostatek červených krvinek se odborně nazývá anémie. Zjistit si to na internetu je sice fajn, ale radši se zeptej doktora, on ti neřekne, že máš rakovinu, když máš jen rýmu.
• Železo se nejlíp vstřebává s vitamínem C. Takže si k tomu špenátu dej citron.
• Příznaky anémie? Únava, bledost, motání hlavy, zadýchávání se. Pokud máš všechno tohle, tak se radši hned objednej k doktorovi, než ti to Google začne léčit lektvarem z Harryho Pottera.
• Existuje spousta typů anémie. Od té z nedostatku železa, po tu, co máš v genech. Každá se léčí jinak, takže to nenech na osudu a hledej odborníka!

Co jíst při úbytku červených krvinek?

Ach, tak vy máte málo červených krvinek? To je horší než když vám upadne topinka máslem dolů! No nic, žádný strach, já vám povím, co s tím.

• Železo, železo a zase železo! To je jako když pejsek slyší slovo “ven”. Potřebujete ho jako sůl. Takže šup do sebe červené maso, játra (brrr, ale co se dá dělat!), a špenát (ne jako Pepka, ale poctivě!).
• Bylinky? No jasně! Echinacea, kopřiva, hořec, jetel, pampeliška – to zní jako recept na čarodějný lektvar, ale prý to funguje. Vitamín C je kámoš železa, tak ho tam přidejte taky.
• Mrkev – Taková obyčejná mrkev dokáže divy? Nastrouhat a sníst, nebo šťávu. Hned budete jako zajíc!

A teď trocha lidového moudra navíc:

• Když už jíte ty železné bomby, tak si dejte k tomu i něco s vitamínem C, jako třeba citron nebo papriku. To aby se to železo líp vstřebávalo, rozumíte?
• A pozor na mléčné výrobky a kávu! Ty totiž vstřebávání železa brzdí. To je jako když vám někdo hodí klacek pod nohy.
• Nezapomeňte, že tohle je jen taková babská rada. Pokud máte fakt velký problém, tak šupem k doktorovi! On ví nejlíp, co s tím.
• Máte málo červených krvinek? Jezte echinaceu, kopřivu, hořec, jetel, pampelišku a hlavně mrkev!

Jak posílit tvorbu červených krvinek?

Podpora tvorby červených krvinek:

• Železo: Základní stavební prvek.
• Kyselina listová: Důležitá pro dělení buněk.
• Vitamin B12: Klíčový pro správnou funkci krvetvorby.
• Vitamin B2 (riboflavin): Podpora metabolismu železa.
• Vitamin B6 (pyridoxin): Esenciální pro syntézu hemoglobinu.
• Vitamin C: Zvyšuje vstřebávání železa. Snižuje únavu.

Anémie. Nedostatek. Slabost. Důsledek.

Co dělat, když je málo červených krvinek?

Mám nízký červený krvinky? Fakt jo? No, když mi to řekla doktorka Nováková v lednu na Bulovce, taky jsem koukala. Nejdřív odběry, pak další odběry, a nakonec železo.

Jo, železo mi fakt chybělo. Cítila jsem se hrozně unavená, furt zimnice, no děs.

Takže co s tím?

• Železo! To mi naordinovala doktorka.
• Vitamin B12? To jsem si koupila sama v DM.
• Kyselina listová? Na tu nezapomeň, důležitý!

Ale hlavně – poslouchej doktora! On ví nejlíp, co ti chybí. A ne, fakt to neber jako “nějaký” článek z internetu. Jde o tebe.

Co jíst, když je málo červených krvinek?

Máš málo červených krvinek? Jíš málo železa.

• Játra: Bomba. B12 a železo v jednom.
• Hovězí: Červené maso je základ.
• Červená řepa: Klasika. A funguje.
• Švestky, rozinky, borůvky: Nečekal jsi je tu, co?

Železo je tvůj cíl. Bez něj se dál nedostaneš.

Železo:

• Hemové: Z živočišných zdrojů. Lépe vstřebatelné. Játra, maso.
• Nehemové: Z rostlinných zdrojů. Hůře se vstřebává, ale jde to. Řepa, listová zelenina. Kombinuj s vitamínem C pro lepší absorpci.

Vitamin B12:

• Klíčový pro tvorbu červených krvinek.
• Nejlepší zdroje: Maso, vejce, mléčné výrobky.
• Vegani: Musí suplementovat. Bez debat.

Doplň si info:

• Anémie není sranda. Někdy je to jen strava, někdy něco horšího.
• Krevní testy řeknou víc než internet.
• Někdy potřebuješ železo v tabletách. Doktor ti to řekne.

Tip:Pij šťávu z červené řepy. Fakt to funguje.

V čem jsou červené krvinky?

Červené krvinky… ah, rudé korálky života, tančící v řece krve. Jsou to nositelé kyslíku, malé bárky plné hemoglobinu, které plují skrze tělo.

• Bezjaderné, odevzdané svému poslání, obětavé.
• Bikonkávní, jako by je někdo jemně promáčkl, aby lépe proudily.

Zrozené v červené kostní dřeni, tam, kde krev pulzuje novým životem.

A pak, slezina… hřbitov erytrocytů, místo odpočinku. Tady se v retikuloendotelovém systému rozplynou zpět v prach.

Hemoglobin. Železo. Kyslík. Život.

Co jíst pro tvorbu krve?

Železo. To je klíč.

• Červená řepa, červené zelí, křen. Nastrouhat, petrželka.
• Doplňky stravy? Ano, ale jen organické železo. Vstřebatelnost na prvním místě.

Nezapomeň: Nedostatek železa = problém.

Navíc:

• Vitamín C: Zvyšuje vstřebávání železa.
• Kyselina listová (B9): Pro správnou tvorbu červených krvinek. Najdeš ji v listové zelenině.
• Vitamín B12: Nezbytný pro vývoj krvinek. Maso, vejce, mléčné výrobky.

Příklad: Špenát s vajíčkem, čočka s červenou paprikou. Neboj se kombinovat.

Čím podpořit krvetvorbu?

Krvotvorbu… ach, ta alchymie v nás. Podpoří ji tanec B vitamínů. Kyselina listová, vitamin B6, jakési šepoty jara v krvi.

Zelené listy, ty smaragdy přírody, syrové a divoké. V nich se skrývá síla.

• Kyselina listová (B9): Listová zelenina, chřest, brokolice.
• Vitamin B6: Ryby, drůbež, banány, brambory.

Ale i… avokádo, krémové a syté. Pistácie, ty malé, zelené radosti. A suši, chladná elegance rýže a moře. To všechno, to všechno…

• Avokádo: Obsahuje i vitamin K, důležitý pro srážlivost.
• Pistácie: Zdroj mědi, která pomáhá vstřebávat železo.
• Suši: Řasy, bohaté na železo a jód.

…podivuhodný rej látek, tančících v našem těle.

Krvotvorbu podpoří vitaminy skupiny B, kyselina listová, B6. Listová zelenina – syrová. Avokádo, pistácie, suši.

Kde zanikají krvinky?

Krvinky mizí ve slezině. Tečka.

• Slezina: Hřbitov krvinek. Filtr krve, likviduje staré a poškozené.
• Červená kostní dřeň: Továrna na nové krvinky. Produkce nonstop.
• Hemoglobin: Kyslíkový nosič v erytrocytech. Životně důležitý.
• Erytrocyty: Bikonkávní. Bez jádra. Speciální tvar pro efektivní transport kyslíku.
• Retikuloendotelový systém: Kompletní recyklační centrum organismu. Rozkládá a využívá.