Kolik kalorií má chlebíček s vajíčkom?

Chlebíček s vajíčkem: Kalorická bomba, která chutná?

Rychlý oběd, teplá večeře nebo jen tak pro chuť? Chlebíček s vajíčkem si našel své místo v jídelníčku mnoha z nás. Ale kolik kalorií vlastně tato oblíbená pochoutka obsahuje?

Odpověď není jednoduchá, protože se liší podle použitých surovin a jejich množství. Průměrně však chlebíček s vajíčkem obsahuje přibližně 400 kalorií (cca 1660 kJ). To představuje zhruba 20% doporučeného denního příjmu kalorií pro průměrného dospělého.

Co se skrývá pod pokličkou?

Za “kalorickou bombu” můžeme označit především tuk, který tvoří významnou část chlebíčku s vajíčkem. Tuky v něm nacházíme jak z vajíčka, tak z másla či margarínu, které se používá k jeho přípravě.

Sacharidy zajišťují chlebu jeho typickou chuť a strukturu. Tyto sacharidy pochází z mouky a z případné přílohy, například z brambor.

Bílkoviny nalezneme v chlebíčku z vajíčka a z mouky. Vajíčka jsou bohatá na bílkoviny a dodávají chlebíčku cenný protein.

Co si z toho odnést?

Chlebíček s vajíčkem je chutný a rychlý způsob, jak se nasytit. Je důležité si uvědomit, že se jedná o kaloricky náročnější pokrm, a proto by ho neměl být základem každodenní stravy. Pokud se chceme držet zdravých stravovacích návyků, měli bychom si dávat pozor na jeho časté konzumování a kombinovat ho s lehkými a zdravými jídly.

Tip: Chcete-li si svůj chlebíček s vajíčkem zdravě upravit, zvolte celozrnný chléb, kvalitní vajíčka a omezte množství tuku a sůl. A nezapomeňte na dostatek zeleniny!