Co dělat když je mi stále zima?

Neustále se klepete zimou? Možná vám chybí víc než jen teplý svetr.

Pocit chladu, který vás pronásleduje i v teple domova, může signalizovat více než jen vaši citlivost na nízké teploty. Zatímco někteří si s chutí užívají horký čaj pod dekou, vy se stále třesete zimou. Co s tím? Problém může vězet hlouběji, než si myslíte. Zaměřte se na to, co jíte, a zvažte, zda za vaším neustálým chladem nestojí nedostatek železa.

Železo hraje klíčovou roli v tvorbě hemoglobinu, proteinu v červených krvinkách, který je zodpovědný za transport kyslíku po celém těle. Pokud máte nízkou hladinu železa, vaše tělo nemusí dostávat dostatek kyslíku, což může vést k řadě problémů, včetně pocitu neustálého chladu. Nedostatek kyslíku zpomaluje metabolismus a snižuje produkci energie, která je nezbytná pro udržení tělesné teploty. Proto se můžete cítit chladní i v prostředí, které ostatní vnímají jako příjemně teplé.

Namísto vrstvení svetrů a neustálého popíjení horkých nápojů, zkuste obohatit svůj jídelníček o potraviny bohaté na železo. Zařazení správných potravin může být klíčem k vyřešení vašeho problému. Zde je několik tipů, jak na to:

• Nebojte se červeného masa: Hovězí, vepřové a jehněčí maso jsou vynikajícím zdrojem železa. Dbejte na kvalitní maso z ověřených zdrojů.
• Luštěniny pro vegetariány i masožravce: Čočka, fazole, cizrna a hrách jsou skvělou alternativou pro ty, kteří nekonzumují maso. Kombinujte je s vitaminem C (např. citronová šťáva), který zlepšuje vstřebávání železa.
• Zelená síla: Listová zelenina, jako je špenát, kapusta a mangold, obsahuje nejen železo, ale i další důležité živiny. Experimentujte s různými recepty a zařaďte je do svého jídelníčku co nejčastěji.
• Superpotraviny z hlubin: Spirulina a chlorella, sladkovodní řasy, jsou nabité železem a dalšími prospěšnými látkami. Můžete je přidávat do smoothies, jogurtů nebo si z nich připravit osvěžující nápoj.

Nezapomínejte, že trvalý pocit chladu může mít i jiné příčiny, jako jsou například problémy se štítnou žlázou, nedostatek vitaminu B12 nebo anémie. Pokud se vaše problémy s chladem nezlepší ani po úpravě jídelníčku, je důležité navštívit lékaře a nechat si zkontrolovat hladinu železa a vyloučit další zdravotní problémy. Nepodceňujte signály svého těla a dopřejte mu péči, kterou si zaslouží.