Co doplnovat při sportu?

Ty jo, sport je dřina, co? Zvlášť když se do toho fakt opřete. Vzpomínám si na ten maraton... uf! Myslela jsem, že umřu. Nohy jak z olova, hlava se motala… Bez doplnění energie bych to nedala. Vážně. Co si beru já? Hroznový cukr! To je moje tajná zbraň. Bum! A energie je zpět. Někdy si dám i banán, takový ten přezrálý, sladký. Nebo müsli tyčinku. Ale bacha na ty přeslazené! Jednou jsem si vzala nějakou novou, s čokoládou a karamelem… Fuj! Málem jsem to vyběhala zpátky. ???? Prostě na tohle břicho citlivé nemám. A co je úplně nejdůležitější? Voda! Bez vody ani ránu. A to doslova. Pijete vůbec dost, když sportujete? Já se s tím někdy peru. Prostě na to zapomínám. A pak se divím, že se mi motá hlava. No jo, pitný režim je základ. Slyšela jsem, že člověk by měl vypít tak… kolik to bylo? Asi dva litry denně? Ale při sportu určitě víc. Hlavně v létě! Pamatuju si, jak jsme jednou jeli na kolech a já si nevzala dost vody. No, skončila jsem s úpalem. Takže poučení? Voda, hroznový cukr, banán… a hurá do toho! ????