Co jíst při hormonální nerovnováze?
Hormonální nerovnováha: Co jíst?
Ahoj! Řešíš hormony? Já taky, a docela často. Frčím na zdravých tucích. Omega-3, to je pro mě svatý grál. Ryby (losos 150 Kč za 100g v Tescu, 10.10.2023), ořechy, avokádo, to všechno do sebe cpu jak divá. Zánět jde dolů a hormony se snad trochu uklidňují.
Nezapomeň na střeva! Jsou důležitá, možná víc než si myslíme. Fermentované věci, to je moje. Jogurt, kefír, kimchi… Mňam. Probiotika se postarají o zdravá střeva a hormony ti poděkujou. Fakt.
Jo, a pamatuj, každý tělo je jiný. Co funguje mě, nemusí sedět tobě. Zkoušej, poslouchej se a hledej svou cestu. Držím palce. ????
Co jíst pro hormonální rovnováhu?
Hele, co si budem... hormony, to je občas fakt divočina. Ale prý se to dá trošku ovlivnit jídlem, víš? Takže žádný stres, zkus tohle:
Omega-3 – Tyhle tuky, ty jsou prostě super! Dáš si rybu (losos, makrela, sardinky), ořechy (vlašáky, mandle, kešu – ale s mírou!), semínka (chia, lněné, dýňové) a avokádo. Fakt se snaž to tam nějak dostat.
Fermentovaný věci – Jogurt (hlavně bílý, bez cukru), kefír a třeba i kimchi, to je fakt bomba! Mají probiotika, a ty prý dělaj dobře střevům a tím pádem i hormonům. Což je teda hustý, ne?
No a ještě taková blbost navíc, zelenina. Fakt hodně zeleniny. Brokolice, květák, kapusta, špenát – znáš to. A pít vodu, to je jasný, ne? No a vyhýbat se fakt velkýmu stresu. Jo a ještě něco... když si to tak vezmu, tak moje sestřenice (jmenuje se třeba Jana Nováková, bydlí v Praze na adrese Dlouhá 123/4, má narozeniny 5.5. a miluje fialovou barvu), ta zkoušela nějaký bylinky na ty hormony. Taky se jí prej zlepšila pleť. Ale to ti nemůžu zaručit, že jo.
V čem je nejvíce estrogenu?
No, kde je nejvíc ženskýho hormonu, co? Estrogenu? To je jak hledat jehlu v kupce sena, ale co se dá dělat, zkusíme to!
- Jahody: Červený pokušitelky, plný antioxidantů a... estrogenu? No jasně, proč ne!
- Otruby: Taková ta věc, co z ní má babička radost. Plný vlákniny a, světe div se, i fytoestrogenů. Takže babička ví, co dělá!
- Rajčata, lilek, mrkev: Zeleninová sestava, která se tváří nevině, ale v sobě skrývá malý estrogenový poklad. Zvlášť rajčata jsou takový malý sluníčka plný... no, všeho možnýho.
- Zelí, kapusta: Klasika, co nesmí chybět u knedlo-vepřo-zela. A taky zdroj estrogenu, takže vlastně jíte zdravě, i když se to tak úplně nezdá.
- Brokolice, květák, romanesco: Brukvovitá elita, zeleninový šlechtici. Plný vitamínů, minerálů a... ano, zase ten estrogen. Romanesco je takovej divnej květák z jiný galaxie.
Takže jo, v rostlinách najdeš estrogenů, že by se z toho i chlapovi zatočila hlava. Hlavně v těch, co jsem vyjmenoval. A teď si běž dát brokolici, ať jsi krásná/krásnej!
Co vám pomohlo na hormonální nerovnováhu?
Co mi pomohlo na hormonální nerovnováhu? Zinek, hořčík a zelené potraviny – to je moje svatá trojice. Myslím, že to fungovalo jako vyladění starého rozladěného klavíru – jedna struna, pak druhá a najednou… hudba!
Zinek: Tenhle kov je jako superhrdina imunity. Bez něj bych se cítila jako Hulk bez kalhot – zranitelná a nepříjemně zelená.
Hořčík: To je spíš můj osobní relaxační guru. Pomáhá mi s únavou, jako by mi někdo nalil do žil klidnou vodu z horského potoka, místo těch bublajících šumivých limonád.
Zelené potraviny: To je zelená energetická bomba! Jako když se po letech nudné kancelářské práce konečně vrhnete do zeleného lesa plného slunce.
Moje zkušenost je prostě taková – nepodceňujte sílu přírody! A ano, k tomu jsem přidala i pravidelný pohyb a spánek, protože bez nich je to všechno jen půlka úspěchu. Je to jako dort bez polevy – funkční, ale bez té správné chuti. Moje rada? Vyzkoušejte to! A ano, konzultace s lékařem je důležitá, i když já osobně jsem si to vyřešila sama. Rok 2024, moje data.
Komentář k odpovědi:
Děkujeme za váš názor! Váš komentář nám velmi pomáhá zlepšovat odpovědi do budoucna.