Co pomaha na nafouklé břicho?

Nafouklé břicho? Zkuste tyto osvědčené tipy!

Nafouklé břicho je nepříjemný a často i bolestivý problém, který postihuje mnoho lidí. Může být způsoben různými faktory, od špatného stravování přes stres až po zdravotní problémy. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak se s ním vypořádat a zmírnit jeho projevy. Zde je několik osvědčených tipů, které vám mohou pomoci zbavit se nepříjemného pocitu nafouklého břicha.

Jedním z jednoduchých a účinných řešení je jemná masáž břicha. Kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček stimulují trávení a pomáhají uvolnit nahromaděné plyny. Masáž provádějte po dobu několika minut, klidně i po každém větším jídle. Vnímejte své tělo a přizpůsobte tlak dle potřeby. Nezapomeňte na důležitost relaxace – stres totiž může zhoršovat trávicí problémy.

Kromě masáže může pomoci i konzumace bylinkových čajů. Heřmánkový čaj je známý svými uklidňujícími účinky a pomáhá zmírnit záněty. Mátový čaj zase podporuje trávení a uvolňuje křeče. Zázvorový čaj pak má protizánětlivé účinky a může pomoci s úlevou od bolesti. Tyto čaje pijte teplé a po malých doušcích, aby se jejich účinky lépe vstřebaly.

Dalším tipem je využití teplých obkladů. Teplo uvolňuje svaly v břišní oblasti, čímž snižuje křeče a zmírňuje nepohodlí. Na břicho si přiložte teplý (ne horký!) obklad – například nahřátou láhev s vodou nebo vyhřívací polštářek – na 15-20 minut. Postup opakujte několikrát denně podle potřeby.

V neposlední řadě je důležité dbát na kvalitu střevní mikroflóry. Probiotika, která jsou prospěšné bakterie, podporují zdravé trávení a snižují plynatost. Probiotika najdete v různých formách – v jogurtech, kefíru, ale i v doplňcích stravy. Před použitím probiotických doplňků stravy se vždy poraďte s lékařem nebo lékárníkem.

Kromě výše zmíněných tipů je nezbytné omezit konzumaci potravin, které způsobují nadýmání. Mezi takové potraviny patří luštěniny (fazole, čočka), různé druhy zelí, květák, brokolice a některé druhy ovoce. Je důležité si vést potravinový deník a identifikovat, které potraviny vám způsobují problémy. Postupné omezování těchto potravin by mělo vést ke zlepšení stavu.

Pamatujte, že každý organismus je individuální a to, co funguje u jednoho člověka, nemusí fungovat u druhého. Pokud se vaše nafouklé břicho opakuje a je doprovázeno dalšími příznaky, jako je bolest, průjem nebo zvracení, je nutné vyhledat lékařskou pomoc. Lékař vám pomůže určit příčinu problému a doporučí vhodnou léčbu. Nepodceňujte své zdraví a v případě pochybností se neváhejte obrátit na odborníka.