Jak se hned zbavit nadýmání?

Zatočte s nadýmáním: Rychlá pomoc a nečekané triky pro ploché břicho

Nadýmání dokáže pěkně znepříjemnit den. Ať už je příčinou špatná strava, stres nebo citlivý trávicí systém, nafouklé břicho je nepříjemný pocit. Na internetu najdete spoustu rad ohledně vlákniny a probiotik, my se ale podíváme na méně obvyklé, ale stejně účinné způsoby, jak se nadýmání rychle zbavit a preventivně mu předcházet.

SOS pro nafouklé břicho: Rychlá úleva v 5 krocích

Když už je nadýmání na pochodu, potřebujete rychlou akci. Zkuste následující kroky:

1. Hřejivá masáž: Zaměřte se na směr trávení. Jemně masírujte břicho ve směru hodinových ručiček. Tento pohyb napomáhá pohybu střev a uvolnění nahromaděných plynů. Můžete použít i hřejivý obklad nebo teplou sprchu.

2. Bylinný spasitel: Mátový čaj s anýzem. Máta peprná uvolňuje svaly trávicího traktu a anýz působí proti plynatosti. Udělejte si silný čaj a pomalu popíjejte.

3. Aktivní odpočinek: Jemné cviky na uvolnění břišních svalů. Zkuste jednoduché jógové pozice jako „dítě“ nebo „kočka-kráva“. Tyto cviky jemně masírují vnitřní orgány a podporují trávení.

4. Kouzelná voda: Ocet jablečný a citronová šťáva. Smíchejte 1-2 lžíce jablečného octa nebo šťávy z půlky citronu s vlažnou vodou a pomalu vypijte. Ocet pomáhá obnovit rovnováhu pH v žaludku a citronová šťáva podporuje produkci trávicích šťáv.

5. Pozor na rychlé řešení: Vyvarujte se žvýkaček a sycených nápojů. Žvýkání žvýkačky způsobuje polykání vzduchu, což zhoršuje nadýmání. Sycené nápoje zase obsahují bublinky, které se hromadí v trávicím traktu.

Dlouhodobá strategie: Předcházejte nadýmání s rozmyslem

Zatímco rychlé tipy pomohou akutně, dlouhodobě je důležité zaměřit se na prevenci. Kromě známých rad o vláknině a probiotikách zkuste následující:

• Jezte v klidu a pomalu: Důkladné kousání potravy usnadňuje trávení a omezuje polykání vzduchu.
• Identifikujte spouštěče: Zapisujte si, co jíte a kdy se objeví nadýmání. Může to být určitá potravina, kombinace potravin, nebo dokonce stres.
• Dávejte si pozor na skryté zdroje vzduchu: Kromě sycených nápojů se vyvarujte rychlého pití brčkem.
• Pravidelný pohyb: Podporujte peristaltiku. Pravidelné cvičení, i jen procházky, pomáhá udržet trávení v pohybu.
• Bylinky na pomoc: Zázvor a fenykl. Zázvor podporuje trávení a působí protizánětlivě, fenykl zase uvolňuje křeče v trávicím traktu. Můžete je přidávat do jídla nebo pít jako čaj.

Důležitá poznámka:

Pokud nadýmání přetrvává nebo je doprovázeno dalšími příznaky jako bolest břicha, krev ve stolici nebo nechtěné hubnutí, neváhejte se obrátit na lékaře. Může se jednat o projev jiného zdravotního problému.

Zapamatujte si, že každý jsme jiný a co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Experimentujte s různými metodami a najděte si to, co vám nejvíce vyhovuje. S trochou trpělivosti a správným přístupem můžete nadýmání zkrotit a užívat si života bez nepříjemného nafouknutí.

#Nadýmání #Plynatost #Rychlá Úleva