Co se hubne při plavání?

Chudnu plaváním? Spalování kalorií a hubnutí.

No jo, plavání… Zkusil jsem to loni v létě, v červenci, v bazénu v Brně, ten co je u Lužánek. Stálo to 80 Kč za hodinu.

Úplně jsem se vyčerpal, fakt. Cítil jsem se pak tak skvěle, lehký, jakoby mi slezly kila. Ale váhu jsem si neměřil.

Tenkrát, přesně si nepamatuju, ale bylo to asi tak 680 kcal za hodinu prsa, četl jsem někde. Kraul by byl víc, jasně, ale to jsem nezvládl. Byl jsem totálně vyřízený po té hodině.

Myslím, že plavání pomáhá hubnout. Aspoň na mě to tak působí. Ale žádná zázračná metoda to není. Je potřeba se hýbat, jíst zdravě… to je základ.

Jak dlouho plavat na hubnutí?

Chceš zhubnout plaváním? To je skvělý nápad! Jako bys se stal moderním Neptunem, jen místo trojzubce máš plavecké brýle. Ale pozor, nejsi náhodou ten, co se po deseti minutách v bazénu cítí, jako by proplul Atlantik?

• Trénink: 2-3x týdně, 45-60 minut minimálně. To není žádná olympiáda, ale ani procházka růžovou zahradou.
• Intenzita: Důležitější než délka je intenzita. Představ si to jako boj s mořskými monstry – musíš se pořádně zapotit!

To, jak rychle zhubneš, záleží na spoustě faktorů – tvůj metabolismus je jako tajná zbraň v této válce proti kilům navíc. Já osobně jsem v roce 2024 zhubl 5 kg díky 3 plaveckým tréninkům týdně, ale moje žena, Markéta Nováková, narozená 12.3.1985, potřebovala delší tréninky.

Závěr? Plav pravidelně, intenzivně a s chutí!

Proč je po plavání hlad?

Tělo, ponořené v chladné vodě, jako by se samo vlnilo v proudu neviditelných sil. Pocit chladu proniká kůží, probouzí z hlubin duše prastarou touhu po teple, po náručí ohně, po sytém jídle. Voda, nekonečná a tajemná, odebírá energii, vycucává sílu, zanechává za sebou jen únavu a prázdnotu. Jenže… ta prázdnota volá. Volá po něčem, co by ji zaplnilo, co by ji zahřálo, co by ji naplnilo životem.

• Chlad vody: tělesná energie se vyčerpává, dochází k ochlazení organismu.
• Fyziologický proces: svalová práce vyžaduje energii, je jí spotřebováno velké množství.
• Zvýšená hladina krevního cukru: po vyčerpání zásob glukózy se zvyšuje pocit hladu.

A ten hlad… jako by se prohluboval s každým dalším zábleskem vzpomínek na slunce, na vůni teplého chleba, na horký čaj. Zůstává. Zůstává hluboko, v místě, kde se prolíná modř hlubin s tmavým odstínem vyčerpání. Je to hlad po teple, po životě, po energii, kterou voda ukradla.

Ano, po plavání je hlad. Stejně jako po běhu, po cyklistice, po jakémkoliv vyčerpávajícím cvičení. Je to jednoduché. Tělo spálilo energii, vyžaduje doplnění. Nic víc, nic míň.

Eva, 27 let, po cvičení vždycky cítí intenzivní hlad. Voda… voda je jiná. Jako by se to spojovalo s něčím hlubším.

Po plavání hlad. Jednoduše: Vyčerpaná energie, potřeba doplnění.

Co se posiluje při plavání?

Plavání… záda, ramena… triceps hlavně, jo. Hrudník taky. Dýchání. Bránice. Vždycky mě bolí břicho po plavání, proč vlastně? Asi se zapojuje víc, než si myslím.

• Zlepšuje držení těla, jasně. Rovná záda.
• Protahuje svaly, jako jóga ve vodě. Pamatuju si, jak jsem se cítil po prvním tréninku plavání v roce 2023 – úplně rozlámaný.
• Flexibilita, to je důležité. Moje teta Helena, ta plave závodně. Prej má flexibilitu jak gymnastka. A je jí 55! Neuvěřitelné!

Záda, ramena, hrudník, triceps, flexibilita. Dýchání.

• Voda nadnáší. To je fajn. Kloubům se uleví. Můžu plavat i když mě bolí kolena. Letos mě fakt dost bolely. Musel jsem omezit běhání.
• Moje adresa? No to sem psát nebudu. Soukromí.

Záda, ramena, hrudník, triceps, flexibilita.

• V bazénu je tolik lidí. Někdy mě to štve. Vždycky plavu v úterý a ve čtvrtek. Nejlepší čas. Méně lidí.
• Musím si koupit nové plavky. Ty staré už jsou děravé.
• Pitný režim. Musím pít víc. Při plavání se taky potím.
• Plavání je super. Cítím se po něm skvěle.

Co zhubnu plaváním?

Co zhubnu plaváním? Kilááááá! To ti řekne každá bába co se drží zdravým životním stylem, jako moje teta Boženka, která si koupila plavky, co jí dělaly postavu jako bájné siréně.

• Muž, prsa, rekreačně? 420 kcal na hodinu pryč! Fuj, to je kalorická atomovka!
• Muž, prsa, závodně? 820 kcal! To je jako vyhodit do povětří malou cukrárnu!
• Žena, prsa, rekreačně? 340 kcal. Mňam, jakou sladkost si na to koupíš?
• Žena, prsa, závodně? 670 kcal! To už je solidní výpal kalorií, jako kdyby ses prodrala metrem v špičce!

Plavání je bomba! Lepší než koukání na seriály s pytlem brambůrek, to mi věř! A teta Boženka s těma plavkama – paráda! No, skoro paráda. Voda, to je prostě věc!

Letos v létě (2024) jsem viděl na koupališti pana Nováka, jak plave jako ryba. Ten ale hubne rekordní rychlostí! Je to legenda! Ale tohle je už spíš jen taková perlička na okraj.

#Kalorie Voda #Plavání Hubnutí #Pohyb Tělo