Jak dlouho zůstává potrava ve střevech?

Jak dlouho se tráví ořechy?

Ořechy. 6-8 hodin. Možná i 24.

• Typ ořechu hraje roli.
• Zpracování ovlivňuje čas.
• Individuální trávení je klíčové. Intolerance? Prodlouží se to.
• Syrové ořechy? Vláknina, tuky. Zdlouhavější proces.

Trávení je osobní záležitost. Záleží na těle. Jím lískové ořechy od babičky z 2024, trávím je kratší dobu. Můj bratranec, co má problémy s trávením, je tráví déle. Tělo je stroj. Musí pracovat.

Jak dlouho trvá proces trávení?

Trávení: proces. Čas. Žaludek: půlka – 3 hodiny. Celý obsah – 5 hodin.

Střevo tenké: půlka – 3 hodiny. Tlusté střevo: 35 hodin. Konec.

• Žaludek: 2,5-5 hodin (vyprázdnění).
• Tenké střevo: Další 3 hodiny.
• Tlusté střevo: Dlouhých 35 hodin. Záleží.

Někdy i déle. Věk, strava, stres. Všechno hraje roli.

• Osobní poznámka: Pamatuju si, jak mi babička říkala: “Jez pomalu, mlč a kousej.” Měla pravdu. Měla vždycky pravdu. Trávení začíná v ústech.
• Lékařské záznamy: U mého strýce, po operaci tlustého střeva, se doba trávení prodloužila na téměř 48 hodin.
• Důležité: Rychlost trávení ovlivňuje i hydratace. Nedostatek vody = problém.

Co se nejdéle tráví?

Včera jsem si dal k obědu pořádný steak. Fakt obří kus masa. Bylo to v restauraci “U Medvěda” v Brně, někdy kolem jedné. Cítil jsem se pak hrozně plný. Ještě v šest večer jsem ho v sobě cítil. Žaludek jak beton.

• Steak
• “U Medvěda” Brno
• 13:00
• Pocity plnosti

Bílkoviny.

V kterou denní dobu jíst ořechy?

Hmm… ořechy… Vždycky jsem si myslel, že je to jedno. Ale… ráno. Jasně, ráno.

Tohle s tím máčením… Moje babička, ta vždycky všechno máčela. Luštěniny, ořechy… všechno. Říkala, že to lépe tráví. Pamatuju si, jak jsme u ní na zahradě sedávali u stolu a ona nám dávala ty namočené vlašské ořechy k snídani. Byly měkčí. Chutnější. Možná i zdravější…

• Ráno.
• Namočené přes noc.

Takže… ano, ráno. Pro lepší trávení. To je to nejdůležitější, ne?

Moje babička zemřela v roce 2022. Bylo jí 87. Stále na ni myslím. Často si na ni vzpomenu, když jím vlašské ořechy. Takové drobnosti…

Ještě dodám… když jsem byl mladší, tak jsem je jedl kdykoliv. Prostě jsem si je takhle hodil do pusy. Teď už to nedělám. Věk…

Klíčové body:

• Ořechy je nejlepší jíst ráno.
• Před konzumací je vhodné je namočit do vody přes noc.

Pro lepší stravitelnost.

Kdy nejíst ořechy?

Tma. Tikání hodin. Přemýšlím… ořechy. Proč ne večer?

• Tělo se chystá klidovat.
• Energie z ořechů se nespálí.
• Může se ukládat.
• Jako tuk.

Ráno? Jasně. Snídaně, svačina, oběd. Energie se využije. Pohyb, práce, myšlenky. Všechno to chce palivo. Ořechy jsou dobré palivo. Vlašské, lískové, mandle… Mám je rád. Ale večer… Ne. Radši ne.

Kdy nejíst ořechy? Večer.

Ležím. Zavřené oči. Stále myslím na ořechy. Možná hrstka kešu… Ne. Usnu hladový, ale bez výčitek. Vzpomínám si… 2023, léto. Jedl jsem mandle večer u filmu. Cítil jsem se těžký. Už to nedělám. Moje chyba. Poučení.

• Večer se metabolismus zpomaluje.
• Ořechy jsou kalorické.
• Můžou zhoršit spánek.

Ticho. Už jen tikání hodin. A myšlenky na ořechy. Asi si dám ráno k snídani… S jogurtem. A medem. To bude dobré.

Jak správně konzumovat ořechy?

Ořechy: Konzumace a máčení

Ořechy namočit. Nezdá se? Jinak tě obereš o živiny.

• Proč? Prach, plísně pryč. Víc využiješ, co v nich je.
• Klíčoví hráči: Kyselina fytová, enzymové inhibitory. Tyhle potvory ti kradou minerály.
• Jak? Namočit. Tečka.

Doplňující info (protože detaily jsou důležité):

• Kyselina fytová: Váže minerály. Tělo je pak nedostane. Vápník, železo, zinek…pryč s nimi.
• Enzymové inhibitory: Brzdí trávení. Těžko, pomalu.
• Ne všechny: Mandle a kešu vyžadují delší máčení – 8-12 hodin. Vlašáky stačí kratší doba.
• Po máčení: Opláchnout. Usušit. Nebo hned sníst. Tvoje volba.
• Plísně: Aflatoxiny. Hnus. Namáčení minimalizuje riziko. Preventiva je základ.

Namoč. Nebuď lajdák.

Jak nejlépe konzumovat vlašské ořechy?

Nejlepší je snídat je namočené! Představte si to: vlašský ořech, takový malý mozek v hrsti, ale po noci ve vodě? Prostě bomba! Stráví se jako nic, vstřebání? Jako když sluníčko sála teploučko.

• Ráno: Ideální čas. Namočené. Nezapomínejte, večer namočit!
• Večer: Připravte si je! Do sklenice s vodou, ať si odpočinou. Jako po náročné párty.

Jo, a věděli jste, že paní Nováková z vedlejšího domu, ta co peče ty famózní štrůdly, přísahá na namočené vlašáky? Říká, že jí dodají energii jak turbodmychadlo! A její vnučka, Malvína, je po nich jak střela! Skoro jako když jí nabijí baterky!

Klíčové body: Namočte je přes noc! Snídejte je! Pak jste jako raketa!