Jak obnovit bílé krvinky?

Obnova bílých krvinek: Posilte svou imunitu skrz talíř

Bílé krvinky, důležití strážci našeho zdraví, hrají klíčovou roli v boji proti infekcím a nemocem. Jejich počet může klesnout v důsledku různých faktorů, jako jsou virové infekce, chemoterapie nebo některá onemocnění. Naštěstí existují způsoby, jak podpořit jejich obnovu a posílit tak naši imunitu. Jedním z klíčových faktorů je správná výživa.

Zaměřte se na potraviny bohaté na zinek a měď, dva minerály esenciální pro tvorbu a funkci bílých krvinek. Nedostatek těchto minerálů může vést k oslabení imunitního systému a zvýšené náchylnosti k infekcím.

Kde hledat tyto cenné minerály?

Zinek najdete například v:

• Luštěninách: Čočka, fazole, cizrna a hrách jsou skvělým zdrojem rostlinného zinku. Zařaďte je do svého jídelníčku pravidelně, ať už v polévkách, salátech nebo jako hlavní chod.
• Dýňových semínkách: Tyto malé, ale nutričně bohaté semínka jsou plné zinku a dalších prospěšných látek. Přidejte si je do müsli, jogurtu nebo si je jen tak uzobávejte.
• Vejcích: Vejce jsou kompletním zdrojem bílkovin a obsahují i zinek. Konzumujte je vařená, smažená nebo v omelety.
• Telecím mase: Telecí maso je bohatým zdrojem zinku a zároveň dodá vašemu tělu potřebné bílkoviny pro regeneraci.

Měď zase najdete v:

• Mořských plodech: Krevety, ústřice a další mořské plody jsou skvělým zdrojem mědi.
• Játrech: Ať už kuřecí, vepřová nebo hovězí, játra jsou bohatá na měď a další důležité živiny. Dbejte však na umírněnou konzumaci.
• Mladém ječmeni: Šťáva z mladého ječmene je nabitá živinami, včetně mědi.
• Spirulině a chlorelle: Tyto zelené superpotraviny jsou bohaté na antioxidanty, minerály a vitamíny, včetně mědi. Přidejte si je do smoothie nebo si je dejte ve formě tablet.

Kromě správné výživy je pro obnovu bílých krvinek důležitý i dostatečný spánek, pravidelný pohyb a minimalizace stresu. Všechny tyto faktory přispívají k silné imunitě a celkovému zdraví.

Důležité upozornění: Pokud máte podezření na nízký počet bílých krvinek, vždy se poraďte se svým lékařem. Tento článek nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc a slouží pouze pro informační účely.