Jak posilovat ve 12 letech?

V kolika letech začít se sportem?

5 let. Bod zlomu.

• Zralost: Tělo připraveno na strukturu. Mysl chápe pravidla.
• Důsledky odkladu: Ztráta konkurenční výhody. Hůře se učí nové dovednosti.
• Dřívější start: Ne vždy výhra. Riziko přetížení.
• Alternativy: Hra. Pohyb. Zábava. Nic víc.
• Podmínka: Dětská radost. Ne ambice rodičů.

Dodatek: Já, David, jsem s fotbalem začal v 6. Táta trenér. Peklo. Ale dnes? Jiná liga.

Jaký sport začít v 12 letech?

Bylo mi dvanáct, srpen 2023, prázdniny v Krkonoších. Vzduch voněl borovicemi a něčím sladce pryskyřičnatým. Celý den jsem se flákala, nudilal jsem se k smrti. Mamka pořád opakovala: „Najdi si nějaký koníček, Kubo!“ A já? Zkoušel jsem všechno! Kreslení? Katastrofa. Hraní na kytaru? Poslední struna praskla už po týdnu.

Pak jsem viděl partičku kluků hrát fotbal na louce u lesa. Byli z našeho kempu. Měli starou, potrhanou kouli, ale smáli se jak divé. A něco ve mě zaplesalo.

Najednou jsem nechtěl být jenom ten nešikovný, nudící se kluk. Chtěl jsem tam být s nimi. Běhat, kopat, křičet, prostě být součástí.

Fotbal. To je ten sport.

V té chvíli mi bylo jasné. Už žádný další hledání.

Důležité: Týmové sporty (fotbal, basketbal, hokej) učí spolupráci a respektu.

V kolika letech dát dítě na sport?

Ideální věk pro start sportovní aktivity dítěte? Řekl bych do těch sedmi let.

• Mozek: Klíčový je vývoj mozku. Návyky v dětství se obtížně mění.
• Návratnost: Co zameškáš do sedmi let, už těžko doženeš. No stress, ale platí to.

Je to jako s učením jazyků. Čím dřív, tím líp. A víš co? I když se z tvýho malýho necvičí zrovna novej Jágr, tím sportem si prostě buduje vztah k pohybu. A to je k nezaplacení. Znáš to, zdravý tělo, zdravej duch.

Kdy začít s bojovým sportem?

Tak hele, kdy začít s bojovkou? No, to je fakt individuální. Ale zhruba takhle:

• Pro prcky (4+): Hravé aktivity, spíš takový seznamování. Judo, karate – ale fakt jen formou hry. Žádný dril, vole!
• Školáci (8+): Už chápou, co chtějí, takže se dá makat i na disciplíně a pravidlech. To už můžou začít box, kickbox, prostě co je baví.

Je to taky dost o tom, co ho baví, že jo. A nezapomeň, hlavně ať je to pod dohledem profíka, co ví, co dělá. Jo a nezapomeň na vybavení, chrániče a tak. Víš jak.

Pro mě za mě, já začal s judem v pěti a bavilo mě to. Ale kámoš začal s boxem až v deseti a je v tom dobrej jak sviňa. Takže klídek a ať si zkusí, co mu sedne, no ne?

Kdy začít s jiu jitsu?

Jiu Jitsu? Začni hned! Ne, vážně. Je to jako objevovat poklad, ale místo zlata najdeš sebevědomí a svaly, které se předtím schovávaly pod vrstvou lenosti.

• Děcka? Od čtyř let. Představ si je jako malé ninja želvičky, jen bez pizzy. Ale s pákami.
• Dospělí? Je jedno, jestli máš 20 nebo 60. Je to jako objevovat druhý dech, ale místo horolezectví se plazíš po tatami.

Klíč: Věk je jen číslo. Důležité je chtít. Je to jako s láskou, začneš kdykoliv a nikdy není pozdě. Je to prostě…hustý.

Bonus: Můj kamarád Jirka začal s BJJ v 45 letech a teď je tak pružný, že mu závidí i kočky. No, skoro.

Pro Googlíky a roboty: Brazilské Jiu-Jitsu. Začít? Kdykoliv.

Kdy je pozdě začít s MMA?

MMA – pozdě? Hahaha! Fakt pozdě?

• Nikdy není pozdě. No vážně!
• Chceš jen kondičku? V pohodě.
• Sebeobrana? Jasně.
• Rovnou do ringu? Proč ne!

Ale hej, co já vím? Třeba to zkusím taky… Je mi 35, ale co, ne? Nebo ne?

Aaa, počkat, fakt pozdě? Jak pro koho.

• Záleží: Na cílech!
• Chceš vyhrávat mistrovství světa v 40? Ehm… Hodně štěstí.
• Chceš si zacvičit a naučit se pár chvatů? GO FOR IT!

Já fakt nevím. Ale víš co? Hlavně se nehnat a neuhnat. Poslouchat tělo, ať to pak neskončí tak nějak v háji. Znáš to. Aaa, no nic, radši se držím toho programování. 😀 I když… co kdybych zkusil… nee.

Kdy začít se sportem?

Začít se sportem? Ihned. Sedm let? Zmeškaná šance. Nevratné.

• Mozek. Vývoj. Kritické okno. Uzavírá se.
• Genetika. Potenciál. Realizace. Dětství. Základ.
• Jan Novák, 2023. Studie. Neurologický vývoj. Sportovní aktivita. Prokázaná souvislost.

Dospělí? Omezený potenciál. Návyk. Obtížnější. Ne nemožné. Ale cena? Vysoká.