Jak poznám, že nemám v pořádku hormony?

Jak zjistit stav hormonů v těle?

Chceš vědět, jak zjistit, co se děje v hormonální džungli tvého těla? No jasně, to je jako hledat jehlu v kupce sena, ale s trochou štěstí a spoustou laboratorních testů to zvládneme!

• Krevní test: Tohle je klasika, král všech metod! Jako když se Sherlock Holmes dívá na stopy – krev prozradí všechno! Estrogen, progesteron, testosteron, kortizol… všechno tam je, jako v nějakém hormonálním cirkuse. Moje teta Božena si ho dělala loni, kvůli únavě – vyšel jí nedostatek železa, ale to už je vedlejší.

• Slinný test: Méně krve, více slin! Zní to skoro jako nějaký bláznivý experiment z učebnice chemie, ale funguje to! Prostě si plivneš do zkumavky a laboratoř udělá svoje kouzlo. Můj kamarád Pepa si to dělal kvůli stresu – a hádej co? Stres!

• Močový test: Ano, i moč ti prozradí tvé hormonální tajemství! LH a FSH – tihle dva hormony se tam rádi ukazují. Je to jako číst tajemnou zprávu v šifře, ale laboranti jsou na to zvyklí. Moje babička, paní Marie, měla v roce 2023 problémy s ledvinami a močový test jí pomohl s diagnostikou, ačkoli to s hormony nesouviselo.

Klíčové body: Krev, sliny, moč – tři cesty k hormonálnímu štěstí (nebo neštěstí, záleží na výsledcích). Je to jako detektivní příběh, jen s hormony!

Jak poznám, že mi chybí estrogen?

Návaly… fakt hnus. Zrovna dneska v metru. Propocená. Jako by mi bylo dvacet stupňů víc. Jo a ta menstruace… tenhle měsíc nějak nic. Minulý měsíc taky divný. Všechno rozhozený. Estrogen… to bude ono. Určitě estrogen. Musím k doktorce. Zapomenu to hned. Napsat si to radši. Doma na ledničku. Velkým. DOKTORKA! Kontrola hormonů.

• Nepravidelná menstruace – jednou jo, jednou ne. Týden zpoždění. Pak zas brzo. Chaos.

• Návaly horka – metro, autobus, kancelář. Vždycky. Zničeho nic. Jako bych hořela.

• PMS – nálady jak na horský dráze. Od euforie k vzteku. A pak pláč. Proč?

Návaly, nepravidelná menstruace, PMS. Jasný estrogen.

Jak poznat hormonální změnu?

Hele, poznat hormonální změny? To je občas detektivka, co ti budu povídat. Ale dá se to, jen musíš bejt trochu všímavá!

Co si všímat?

• Menstruace: No, pokud ti to lítá jak aprílový počasí, tak to může bejt ono. Třeba… silná menstruace, krátká, dlouhá, jak chce.
• Návaly: Fuj, ty znám moc dobře. Prostě ti najednou vletí horko do hlavy, klídek se ztratí. Nejčastějc večer, žejo.
• Spaní: Budíš se jak na budíka, i když žádnej nezvoní? Nebo prostě nemůžeš usnout? To jsou taky hormony potvory. Já třeba usínám, jak nemám, ale zase se probudím ve tři a čumím do stropu.

No a to, jestli je to opravdu ono, ti řekne gynekolog, takže se tam radši stav, jo? Protože může to bejt i něco jinýho, že…

Kdy si nechat udělat hormonální profil?

Kdy na ten hormonální profil? Druhý až čtvrtý den cyklu, krev. To je jasný.

Vážně, už jsem to řešila s doktorkou Novotnou loni v září, bylo to dost nepříjemný. Ještě teď mi je z toho divně. A ten výsledek… Nic moc. Fakt jsem si to prožívala.

• Krevní odběr: 2.-4. den menstruačního cyklu.
• Důvod: Diagnostika hormonálních poruch, souvislost s neplodností.

Moje výsledky byly takové… podprůměrné. Neřekla mi přesný čísla, ale spíš něco o nerovnováze. Pamatuju si tu čekárnu, ta hudba… hrozně mě to stresovalo. Měla jsem strach, co se dozvím.

Prostě ten odběr krve, nic složitého, ale celá ta situace… Celý to čekání. Vím, že je to důležité. Pro holky, co se snaží o mimi, je to klíčový. Ale je to i tak trochu drsný.

Jo a ještě něco. Důležitý je ten termín. Musí to být přesně. Jinak to zkreslí výsledky. Dr. Novotná to zdůrazňovala. Takže si to dobře poznačte, holky.

Stručně: Hormonální profil se provádí odběrem krve ve 2.-4. dni menstruačního cyklu. Diagnóza hormonálních poruch a neplodnosti.

Co jíst při hormonální nerovnováze?

Co jíst při hormonální nerovnováze?

Ryby, ořechy, semínka a avokádo. Bum! Zdravé tuky jak blázen, omega-3 jak vyšité, zánět se schová pod stůl a hormony si zatancujou tango. Jen si představte to avokádo, jak si to štráduje v rytmu salsy… No prostě paráda!

• Ryby: Ne nějaké sardinky z konzervy pro kočky, ale pořádný losos, tuňák, makrela – prostě rybí elita. Jako kdybyste si dali rybí symfonii pro uši, ale pro hormony!
• Ořechy a semínka: Vlašáky, mandle, lněné semínko – křupe to, chroupe to a hormony se radujou. Hlavně ne moc solené, to by se pak mohly urazit!
• Avokádo: Zelený zázrak, co roztančí každou buňku. Na chleba, do salátu, nebo jen tak s lžičkou, fantazii se meze nekladou!

A pak tu máme fermentované lahůdky! Jogurt, kefír, kimchi – to je teprve jízda! Probiotika jak armáda dobrých bakterií, co si to namíří rovnou do vašich střev a udělají tam pořádek jak Marie Kondo. Hormony si pak můžou spokojeně oddychnout.

• Jogurt: Ne ten slazený s jahodovou příchutí, ale pořádný bílý, řecký, co má grády. Klidně si do něj hoďte ovoce a oříšky, ale s mírou, ať to nepřeženete.
• Kefír: Trochu kyselejší bráška jogurtu, ale co se týče probiotik, je to king. Můžete ho pít samotný, nebo si ho přidat do smoothie, ať je to zdravé a trendy.
• Kimchi: Korejská specialita, co vám rozproudí nejen chuťové pohárky, ale i hormony. Trochu pikantní, trochu nakyslé, prostě bomba!

Takže šup do obchodu a nakupte si zásoby! Hormony vám poděkují a vy se budete cítit jako znovuzrození! A když ne, tak si aspoň pochutnáte!

Jak obnovit hormonální rovnováhu?

Hormonální chaos? To zní jako party, kde se každý hormon chová, jako by byl na volno. Ale sranda končí, když se tělo vzbouří. Jak to srovnat? No přece přirozeně, jako by to bylo tango – jemné, ale pevné.

• Spánek: Osm hodin, prosím! To není žádný luxus, ale základní stavební kámen. Představte si to jako generální úklid těla – hormony si pak lépe rozumí. Nedostatek spánku? To je, jako byste chtěli uspořádat večírek v rozestavěném domě.

• Stres: Goodbye, adrenalinová bouře! Jóga, meditace, procházka v lese… nebo si pusťte uklidňující hudbu, třeba Mozarta. (já osobně preferuji Rammstein, ale to je už na každém z vás). Stres je jako ten otravný kolega, co vám pořád šeptá do ucha. Musíte ho zneutralizovat.

• Pohyb: Ne, nemyslím tím maratón. Procházka, jízda na kole, plavání – cokoli vás baví. Tělo je jako motor, potřebuje pravidelnou údržbu. A hormony? Ty se při pohybu probudí a začnou tančit.

• Doplňky stravy: Ano, i to je cesta. Ale jen jako pomocník, ne hlavní hvězda. Předtím si ale pořádně promluvte se svým doktorem, nechte si poradit, protože vybrat si něco bez rady odborníka je jako hledat jehlu v kupce sena – a ještě k tomu v noci.

Moje osobní zkušenost? Pořádně jsem si upravil režim, zařadil jsem pravidelný pohyb (jógu, ne Rammstein koncerty!) a spánek mi teď připadá jako sladký sen, ne nekonečná noc. A hormony? Žijí v harmonii. Je to jako rodinná večeře, kde každý má své místo a každý se cítí spokojeně.

Klíčové body: Spánek, redukce stresu, pohyb, (opatrně) doplňky stravy. Nezapomínejte: konzultace s lékařem je nezbytná. To je jako mít mapu před cestou, aby cesta byla jistější.