Jak zlepšit krevní obraz?

Jak si zvýšit počet červených krvinek?

Jo, anémie, to je otrava. Pamatuju si, jak mi bylo fakt mizerně, když mi zjistili málo červených krvinek. Hrozná únava, motání hlavy… Ble.

Teď už vím, že klíč je v železe, B12 a kyselině listové. Fakt se snažím jíst hodně červenýho masa, hovězí je super. Fazole a čočka, to je jasný, to mám ráda. Celozrnný pečivo taky.

Ale bacha na ty doplňky. Mně se jednou po nich udělalo fakt zle, bolelo mě břicho a bylo mi na zvracení. Doktor mi pak řekl, že to se železem se nesmí přehánět. Takže fakt radši jídlo.

• Železo: Hovězí, kuřecí játra, špenát. Jo a taky vajíčka!
• B12: Maso, ryby, mléčný výrobky. Vegetariáni to mají těžší, musí se doplňovat.
• Kyselina listová: Zelená listová zelenina, brokolice, citrusy.

Hele, nejlepší je stejně se poradit s doktorem. On ti řekne, co je pro tebe nejlepší. Každý tělo je jiný. Jo a taky si nech pravidelně dělat krevní testy. Prevence je základ!

Co jíst na zvýšení červených krvinek?

Železo. To je klíč. Jako klíč od bytu, kam se chcete dostat po náročném dni. Jen místo zámku odemyká dveře k tvorbě červených krvinek.

• Hovězí. Steak, tatarák…prostě klasika. Jako Karel Gott.
• Vejce. Ideálně od slepic, co mají volný výběh a poslouchají Mozarta. Vliv na krvinky to sice nemá, ale chutnají líp. Možná.
• Luštěniny. Fazole, čočka, cizrna. Superhrdinové mezi potravinami. Skrytě bojují proti anémii.
• Špenát. Pepek námořník věděl, co dělá. Silné bicáky a krvinky. Win-win.
• Červená řepa. Barva mluví za vše. Krevní doping z přírody. Boršč je taky fajn.
• Tmavá čokoláda. S vysokým obsahem kakaa. Snídaně šampionů. A anemiků. Snězte tabulku a svět je hned růžovější.

Vitamin C. Pomáhá tělu vstřebat železo. Jako houba. Nebo jako já vstřebávám nové informace.

• Pomeranče. Klasika. Šťáva, kousky, kůra (ne, tu nejezte).
• Paprika. Červená, žlutá, zelená. Barevná paleta proti bledosti.
• Brokolice. Malé stromky plné vitamínů. Les na talíři.
• Jahody. Sladké a zdravé. Na dortu, v koktejlu, jen tak.

Kyselina listová. Důležitá pro buněčný růst.

• Avokádo. Na toastu, v guacamole, jen tak s lžičkou. Zelený zázrak.
• Špenát. Zase on! Ten chlapík je prostě všude.
• Listová zelenina. Římský salát, rukola, špenát (překvapení!). Salát jako od maminky.

Můj kamarád Honza jednou snědl kilo špenátu a myslel si, že se promění v Pepka. Nestalo se. Ale aspoň měl dobrou krev. Možná.

Železo, Vitamin C, Kyselina listová. Držte se toho a budete v pohodě.

Co zjistím z krevního obrazu?

Co se dá vyčíst z krevního obrazu… jo, tak na to se ptáš.

Víš, krevní testy… jsou jako takový okno, no. Doktoři z nich koukaj a vidí… no, ledacos.

• Diagnostika: Hledaj nemoci, stavy. Třeba anémii. Nebo zánět.
• Sledování: Koukaj, jak se daří s cukrovkou. Nebo s cholesterolem. Jestli se to drží v mezích, chápeš.
• Účinnost léčby: Jestli ty prášky, co bereš, vůbec k něčemu jsou.
• Orgány: Kontrolujou játra, ledviny, srdce… štítnou žlázu. Jestli makaj, jak maj.

A víš co je nejhorší? Když ti řeknou, že něco není v normě. Ten pocit, když čekáš na výsledky… to je děs.

Z krevního obrazu se dá zjistit hodně věcí… hlavně co je špatně. Třeba jestli nemám zase moc železa. Nebo málo. Kdo ví… doktor to uvidí. Já jen čekám.

Jak zvýšit počet krevních destiček?

Pro zvýšení počtu krevních destiček doporučuju:

• Zinek: Ořechy (vlašské), semínka (dýňová), libové hovězí a drůbež. Zinek je důležitý pro tvorbu destiček.
• Vitamín K: Brokolice, špenát, kapusta. Vitamín K hraje klíčovou roli v procesu srážení krve.

Pro optimální fungování krevních destiček, je zapotřebí komplexní přístup ke stravě a životnímu stylu.

• Strava bohatá na živiny: Dostatek vitamínů a minerálů je klíčový. Zaměřte se na pestrou stravu s dostatkem ovoce, zeleniny a celozrnných produktů.

• Hydratace: Dostatečný pitný režim je zásadní pro správnou funkci krve. Pijte dostatek vody během celého dne.

• Omezení alkoholu: Nadměrná konzumace alkoholu může negativně ovlivnit tvorbu krevních destiček.

• Dostatek spánku: Kvalitní spánek je důležitý pro celkové zdraví, včetně zdraví krve.

• Konzultace s lékařem: Pokud máte nízký počet krevních destiček, poraďte se s lékařem. Může to být příznak vážnějšího problému. A možná zbytečně panikaříte. Lékař provede vyšetření a doporučí vhodnou léčbu.

Eflorbal.cz? To mi přijde jako zvláštní zdroj… Já bych raději důvěřoval lékařům, a vědeckým studiím.

Mimochodem, zajímavé je, že krevní destičky hrají roli i v imunitní odpovědi. A jejich nedostatek, nebo nadbytek, může vést k různým zdravotním komplikacím. To je taková filozofická úvaha: Jak malinké věci ovlivňují náš život.

Co způsobuje málo bílých krvinek?

Nízký počet bílých krvinek, leukopenie, může mít různé příčiny. Infekce, viry, třeba HIV nebo hepatitida. Představte si armádu těla oslabenou nepřítelem. Zajímavé, jak se tělo brání, že?

• Léky, chemoterapie, imunosupresiva. Boj s jednou nemocí může oslabit jinou obrannou linii.
• Autoimunitní choroby, tělo bojuje samo se sebou. Lupus, revmatoidní artritida. Tak trochu paradox, ne?
• Problémy s kostní dření, leukémie, myelodysplastický syndrom. Továrna na krvinky nefunguje správně.
• Nedostatek vitaminů, B12, folát. Stavební kameny pro krvinky chybí.

Snížený počet červených krvinek a hemoglobinu značí anémii. To už je jiná kapitola, ale obě souvisí s krví. Pro mě fascinující téma. Mám krevní skupinu A+, ale to sem asi nepatří. Důležité je vyhledat lékaře. On provede potřebná vyšetření. Krevní obraz, biopsie kostní dřeně. A stanoví diagnózu.

Leukopenie: Nízký počet bílých krvinek.

Čím podpořit krvetvorbu?

Takže chceš nakopnout tu svou krevní fabriku? No problemo!

• Zelená šťáva je tvůj kámoš: Listová zelenina, čím syrovější, tím lepší. Představ si to jako doping pro tvoje červený krvinky.

• Avokádo není jen na toast: Tahle zelená máslová bomba je plná vitamínů B, který tvoje krev prostě zbožňuje.

• Pistácie – malé, ale šikovné: Kdo by řekl, že tyhle zelený oříšky jsou taky takový malý krevní doping?

• Suši? Proč ne! Nečekej, že ti narostou ploutve, ale B vitamíny tam jsou, to se počítá. A hlavně kyselina listová a B6, to jsou takový ty hlavní pumpy pro tvůj kostní morek.

A teď to hlavní: Jez listovou zeleninu, avokádo, pistácie, suši! Obsahují vitamíny skupiny B, zejména kyselinu listovou a B6, které jsou důležité pro krvetvorbu.

No a kdyby ti to nestačilo, tak si dej k obědu třeba hovězí játra, ty jsou taky plný železa, ale to už je taková hardcore varianta. A nezapomeň na vitamín C, ten pomáhá železo vstřebávat. Takže k těm játrům si dej klidně citronádu, ať to má grády!