Kde se Měří břicho?

Kde správně změřit obvod pasu?

Měření obvodu pasu je jednoduchý, ale důležitý ukazatel pro sledování vašeho zdraví. Nesprávně změřený pas může vést k zavádějícím výsledkům a podcenění rizik spojených s nadváhou, zejména abdominální obezitou (ukládání tuku v oblasti břicha). Proto je klíčové vědět, kde a jak pas správně měřit.

Zapomenete na pupík! Obvod pasu se neměří v úrovni pupíku, jak se mnoho lidí mylně domnívá. Správné místo pro měření je v nejužším bodě trupu, který se obvykle nachází mezi spodními žebry a horní hranou kyčelní kosti. U některých lidí může být toto místo přímo v linii s pupíkem, u jiných zase o něco výše nebo níže.

Postup pro správné měření:

1. Najděte si nejužší místo: Postavte se rovně, uvolněte břicho a dýchejte normálně. Jemně nahmatejte oblast mezi spodními žebry a horní hranou kyčelní kosti. Najděte nejužší bod vašeho trupu. Můžete se lehce předklonit, abyste si místo lépe identifikovali.
2. Přiložte krejčovský metr: Omotejte krejčovský metr vodorovně kolem těla v nalezeném nejužším bodě. Metr by měl těsně přiléhat k pokožce, ale nesmí ji stahovat ani zařezávat.
3. Dýchejte přirozeně: Během měření dýchejte normálně a nestáhněte břicho. Snažte se o co nejpřirozenější postoj.
4. Odečtěte hodnotu: Podívejte se na hodnotu, kterou ukazuje krejčovský metr v místě, kde se jeho konec překrývá se zbytkem metru. Tato hodnota představuje váš obvod pasu.

Tipy pro přesné měření:

• Měření provádějte vždy ve stejnou denní dobu a za stejných podmínek (např. ráno nalačno).
• Používejte kvalitní, pružný krejčovský metr.
• Pokud si nejste jisti, požádejte o pomoc někoho jiného.

Pravidelné měření obvodu pasu vám pomůže sledovat změny vaší hmotnosti a včas odhalit případná zdravotní rizika. V kombinaci s dalšími ukazateli, jako je BMI a poměr pasu k bokům, vám poskytne komplexnější obraz o vašem tělesném složení a celkovém zdravotním stavu. Nepodceňujte proto důležitost správného měření a věnujte mu dostatečnou pozornost.