Kolik spalím v infrasauně?

Kolik kalorií skutečně spálíte v infrasauně? Demystifikace infračerveného hubnutí

Infrasauny se těší rostoucí popularitě, a to nejen pro relaxační účinky, ale i pro slibované benefity v oblasti hubnutí. Často se setkáte s tvrzeními o spálení stovek kalorií během jedné návštěvy, srovnatelnými s intenzivním cvičením. Ale jaká je realita? Spálíte v infrasauně opravdu tolik kalorií, jak se tvrdí?

Často citovaná čísla, jako je spálení 600 kalorií za 30 minut, jsou zavádějící a vyžadují kontext. Zatímco studie publikovaná v JAMA (a další podobné) skutečně prokázaly zvýšený výdej energie během pobytu v infrasauně, je důležité si uvědomit, že se nejedná o spalování tuků srovnatelné s běháním či jinou fyzickou aktivitou.

Jak to tedy s těmi kaloriemi je?

V infrasauně se tělo zahřívá pomocí infračerveného záření, které proniká hlouběji do tkání. Tělo reaguje na zvýšenou teplotu pocením, což vede ke ztrátě tekutin a tím i k dočasnému úbytku na váze. Tento úbytek však představuje především vodu, nikoliv tuk.

Zvýšený výdej energie, který se během pobytu v infrasauně projevuje, je spíše důsledkem termoregulace – tělo se snaží udržet stálou teplotu. Tento proces sice spotřebovává kalorie, ale v mnohem menším měřítku, než se často prezentuje. Realistický odhad spálených kalorií během 30minutového pobytu v infrasauně se pohybuje spíše v rozmezí 100-250 kalorií, což je srovnatelné s rychlou chůzí.

Benefity infrasauny pro zdraví a pohodu

I když infrasauna není zázračným prostředkem na hubnutí, nabízí řadu dalších zdravotních benefitů. Mezi ně patří:

• Uvolnění svalů a zmírnění bolesti: Teplo pomáhá uvolnit svalové napětí a zmírnit bolesti kloubů.
• Detoxikace: Pocení podporuje vylučování toxinů z těla.
• Zlepšení krevního oběhu: Infračervené záření může podpořit prokrvení tkání.
• Relaxace a redukce stresu: Pobyt v infrasauně má uklidňující účinky na psychiku.

Závěr:

Infrasauna může být příjemným doplňkem zdravého životního stylu, ale neměla by být vnímána jako primární nástroj pro hubnutí. Spálené kalorie během pobytu v infrasauně jsou spíše bonusem než hlavním přínosem. Pro dosažení významného úbytku tuku je nezbytná kombinace zdravé stravy a pravidelné fyzické aktivity. Infrasaunu lze využít jako doplněk pro relaxaci, regeneraci a podporu celkové pohody.