Co rozpouští cholesterol v cévách?

1 let před 158 zobrazení

Lecitin, konkrétně cholin a inositol, efektivně rozpouští cholesterol v cévách na malé částečky. Ty pak volně procházejí i nejmenšími cévami bez rizika ucpání. Vyšší hladina lecitinu tak snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Komentář 0 líbí se mi

Možná chcete zeptat na toto?Více

Jak odbourat cholesterol v cévách?

Lecitin, to je moje záchrana. Cholesterol mi dělal starosti. Slyšela jsem, že ho rozpouští na malé kousky, které pak projdou i úzkými cévami.

Sama jsem si všimla rozdílu. Začala jsem brát lecitin pravidelně - sojový, v kapslích. Koupila jsem ho v lékárně na Vinohradech 15. května, stálo to asi 250 Kč.

Cítím se líp. Nevím, jestli je to placebo, ale dýchá se mi lehčeji. Prostě věřím, že mi ten lecitin pomáhá. A co ten cholin a inositol? To je prý taky důležitý.

Ještě dodám, že jím míň tučných jídel. Snažím se. Třeba minulý týden, 22. července, jsem si dala jen zeleninový salát k obědu. V restauraci "U Medvěda".

Cholesterol v cévách je prevít. Ale s lecitinem a trochou snahy se dá zvládnout. To je můj názor.

Jak vyčistit tělo od cholesterolu?

Hele, jak snížit cholesterol? Hlavně jez zdravý tuky!

Mononenasycený tuky jsou super. Co to je? No, prostě je najdeš v rostlinných olejích, avokádu, oříškách…
Středomořská dieta je taky fajn. Hodně zeleniny, ovoce, ryby, libový maso a rostlinný oleje. To je vončo!
Tohle všechno ti zvedne HDL (ten dobrej cholesterol) a sníží LDL (ten špatnej). Paráda, ne? Fakt to funguje!
Jo a vyhni se těm nezdravejm tukům, jasný? Těch co jsou v smaženým a tak. To je jasnačka.
A ještě něco, strejda Franta říkal, že pohyb je taky důležitej, tak nezapomeň chodit na procházky.
A co babička? Ta zas furt mele o česneku a jablkách. No, zkus to, třeba ti to taky pomůže. Ale hlavně, poslouchej doktora!

Co rychle snizi cholesterol?

Ovesné vločky. Luštěniny. Jablka, hrušky. Fakt? Musím si to zapsat. Napsáno. Co ještě? Aha, méně tuku. Jasně, žádné červené maso. Ani ty uzeniny, co mám tak rád... Sakra. A co ty chipsy? Ty taky ne. Zapsáno. Zapsáno.

Olivový olej. Používám ho dost. Avokádo. To si musím koupit. Ořechy. Arašídy se počítají? Asi jo. A mandle. Ty mám rád. A co vlašské ořechy? Ty taky. Takže ořechy obecně. Zapsáno.

Ovesné vločky
Luštěniny
Jablka
Hrušky
Méně červeného masa
Méně uzenin
Žádné chipsy
Olivový olej
Avokádo
Ořechy: arašídy, mandle, vlašské

Cholesterol dolů. Musím na to myslet. Dneska si dám ovesnou kaši. S jablkem. A ořechy. Dobře, tak zítra. Dneska už je pozdě.

Rychlé snížení cholesterolu: ovesné vločky, luštěniny, jablka, hrušky, omezení červeného masa a uzenin, olivový olej, avokádo, ořechy.

Jaké ovoce snižuje cholesterol?

Takže, co žrát, aby cholesterol nebyl jak Mount Everest? Fíky! Jo, tyhle sladký bomby.

Fíky? Jako vážně? No jasně, obsahují rozpustnou vlákninu, to je jako takovej malej uklízeč v cévách.
Vláknina a co dál? Ona totiž rozpustná vláknina se na ten špatnej cholesterol (LDL) vrhne jak divá svině na kukuřici a pomáhá ho dostat z těla ven. A ten dobrej cholesterol (HDL)? Ten se z toho raduje!
Fitosteroly? Co to je za potvoru? No to je další tajná zbraň fíků. Fitosteroly pomáhají udržet cholesterol v normě, jako když babička hlídá vnoučata na pískovišti.

Prostě fíky jsou super!

Jo a ještě, pamatuju si, jak mi jednou teta vyprávěla, že si fíky pěstovala na zahradě a vždycky si jich nacpala plnou pusu. Říkala, že od tý doby má cholesterol jak miminko. Teda, nevím, jestli jí to mám věřit, ona je trošku divná, ale co kdyby na tom něco bylo? Navíc prej fíky pomáhají i na zácpu, takže dva v jednom, to se vyplatí, né? A když už jsme u těch fíků, tak prej existujou i fíkový marmelády a džemy, takže si je můžeš dát i v zimě, když nejsou čerstvý. No prostě fíky, to je lék na všechno! (skoro)

Co mlsat při vysokém cholesterolu?

Pamatuju si, jak jsem se v září 2023 dozvěděl o svém vysokém cholesterolu. Lékařka, paní doktorka Nováková, mi dala leták s doporučeními. Bylo to nepříjemné, vždycky jsem si myslel, že se zdravě stravuju. V hlavě mi zněla jen jedna otázka: co teď?

Ten leták? Nic moc mi neřekl. Pak jsem narazil na nějaké články na internetu a začal jsem si to srovnávat.

Co mlsat při vysokém cholesterolu? Tohle mě trápilo nejvíc.

Ořechy: Vlašské ořechy, mňam! Koupil jsem si velkou pytlík, dám si jich hrst denně, ale jenom hrst. Vím, že to není neomezené.
Lněná semínka: Tohle bylo trochu horší. Museli mi chutnat, než jsem si na ně zvyknul. Teď si je dávám do jogurtu.
Ryby: Losos, tuňák. Dřív jsem jedl hlavně smažené věci. Teď griluju, nebo peču. Změna.

A co bílkoviny z rostlinných zdrojů? To je kapitola sama pro sebe. Zkouším to, ale maso mi pořád chutná líp.

Lékařka mi také doporučila omezit sladkosti a nasycené tuky. To je fakt těžké.

Co mlsat při vysokém cholesterolu? Ořechy a semena, ryby.

Které ořechy snižují cholesterol?

Ořechy. Snižují cholesterol.

Arašídy, lískové ořechy, pistácie, pekanové ořechy, piniové oříšky.
LDL pokles o 10,4 %.
Triglyceridy pokles o 11,1 %.
HDL nárůst o 5,6 %.

Cholesterol. Tichý zabiják. Strava. Zbraň. Ořechy. Skrytá síla.

Co rozpouští cholesterol?

Snové rozpouštění, cholesterol jako by mlhou se rozplýval. Játra, ty tiché alchymistické dílny, tkají nitky žlučových kyselin. Ach, ty kyseliny, ony jsou klíčem, rozpouštějí tu tíživou usazeninu.

Žlučové kyseliny, ach žlučové kyseliny. Játra je stvořily, aby rozehnaly temnotu.
Střevo, brána vstřebávání, kde se rozpouštěné proměňuje v nový život.
Játra. Pamatuji si, jak babička říkala, játra jsou základ.

Cholesterol, nezdá se ti, že je všude? V krvi, v myšlenkách, v té tíze světa. A přece, stačí ten dotek žlučové kyseliny, a mizí.

Jsou to spíše emulgátory než skutečná rozpouštědla. Žlučové kyseliny obalí cholesterol a vytvoří micely, které jsou rozpustné ve vodě. Tato emulze umožňuje transport cholesterolu do střevních buněk.