Co na nechut k jídlu?

Jak potlačit nechutenství

Nechutenství, také známé jako anorexie, může být způsobeno různými fyziologickými nebo psychologickými faktory. Ačkoli může být děsivé zažívat ztrátu chuti k jídlu, existují kroky, které můžete podniknout ke zmírnění tohoto problému.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak potlačit nechutenství, je zvýšit příjem vlákniny. Vláknina je nerozpustná látka, která ve střevech bobtná. Tento proces vytváří pocit sytosti a snižuje chuť k jídlu. Dobrými zdroji vlákniny jsou:

• Psyllium: Rozpustná vláknina, která snadno bobtná a tvoří gelovitou látku v trávicím traktu.
• Jablečná vláknina: Nerozpustná vláknina, která dodává objem stolici a prodloužuje pocit sytosti.
• Glukomannan: Vysoce viskózní vláknina, která v dostatečném množství působí na centrum sytosti v mozku a snižuje chuť k jídlu.

Kromě zvýšení příjmu vlákniny existují i další tipy, jak potlačit nechutenství:

• Jezte malé a časté porce: To pomůže zabránit přetížení trávicího systému a podpoří pocit sytosti.
• Pijte hodně tekutin: Voda a jiné bezkalorické nápoje mohou pomoci naplnit žaludek a vytvořit pocit sytosti.
• Vyhněte se zpracovaným potravinám a sladkým nápojům: Tyto potraviny jsou často plné kalorií a poskytují jen malou nutriční hodnotu.
• Zařaďte do stravy proteiny a zdravé tuky: Proteiny a zdravé tuky podporují pocit sytosti a poskytují nezbytné živiny.
• Vyhýbejte se stresovým situacím: Stres může negativně ovlivnit chuť k jídlu. Najděte si zdravé způsoby zvládání stresu, jako je cvičení, meditace nebo jóga.

Pokud trpíte přetrvávajícím nechutenstvím, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Mohou existovat základní zdravotní stavy, které přispívají ke ztrátě chuti k jídlu.