Kolik kcal má 100g brambor?
Kalorická hodnota 100 gramů brambor se pohybuje mezi 70 a 90 kcal. Přesné množství závisí na typu brambor, způsobu přípravy (vařené, pečené, smažené) a obsahu vody. Pečené brambory bývají kaloricky bohatší než vařené, syrové brambory obsahují nejméně kalorií. Pro přesnější údaj je nutno znát specifické detaily.
Kolik kalorií má 100 g brambor?
No jo, brambory… To je kapitola sama o sobě. Já osobně si vždycky říkala, že 100 gramů má tak kolem 80 kcal.
Ale to je fakt jen odhad, viď? Záleží na tom, jaký druh brambor to je, jestli jsou vařené, pečené, smažené… Pamatuju si, jak jsem si 2. října 2023 v Lidlu kupovala brambory, kilo za 25 korun, a ty byly takový menší, asi jiná odrůda než ty velké, co kupuju na farmářských trzích.
Ty farmářské, ty jsou dražší, ale i chutnější. A myslím, že i kalorické hodnoty tam můžou být trošku jiné. Pečené brambory s trochou oleje a soli? To už je pak samozřejmě jiná písnička.
Vždyť to znáš, co? Ten rozdíl je znát. Vařené brambory jsou prostě lehčí. Třeba když si je dáš jen tak s trochou bylinek.
Kolik kalorií mají pečené brambory?
No, aby ses nepřežral! Jedna střední pečená brambora, to je taková ta klasika, jako pěst na oko, má zhruba 118 kilokalorií. Ale pozor, to je jak s počasím – nikdy nevíš, co tě čeká.
- Velikost brambory: Představ si bramboru jak sloní nohu, tak to bude kalorická bomba! Malá brambůrka je zase jak myší ocásek, kalorií máš jak když si prdneš do trávy.
- Způsob přípravy: Jestli ji pečeš v alobalu na sucho, nebo ji cpeš sádlem a olejem, to je rozdíl jak mezi trabantem a ferrari.
- Přídavné suroviny: Sůl kalorii nemá, ale máslo, sýr, slanina, to je už jiná písnička. To už jsi jak na horské dráze s kaloriemi.
Jo a víš co? Někteří si brambory ještě polívají kečupem, majonézou nebo tatarkou! To už je pak kalorická apokalypsa! Takže, pozor na to, ať nejsi tlustej jak pumpa.
Kolik kcal mají pečené brambory?
Pečená brambora (střední, 150g) má kolem 118 kcal. A cože to vlastně ta kalorie je? Jen jednotka tepla potřebná k ohřátí 1 gramu vody o 1 stupeň Celsia. Zní to divně, ale bez ní by nebylo co počítat na obalech potravin.
- Záleží na velikosti: Logicky, větší brambora = více kalorií. To platí obecně, ne?
- Příprava hraje roli: Olej, sádlo, máslo… všechno se počítá. Grilovaná brambora je asi zdravější než smažená.
- Co na to dáte: Sýr, smetana, slanina? To už je skoro samostatné jídlo. Ale zas, kdo by odolal?
Hodnota 118 kcal je orientační. Berte to s rezervou. Stejně jako všechno v životě, cožo.
A teď trošku filozofie: Kalorie jsou jen číslo. Důležitější je, co jíte a jak se cítíte. Poslouchejte své tělo. Někdy potřebujete bramboru, někdy salát. Balance, lidi, balance! Jo a moje babička Vlasta vždycky říkala, že brambory jsou lék na všechno. Těžko říct, jestli na to měla vědecký důkaz, ale babičce se věří.
Kolik brambor při dietě?
Jo, brambory na dietě? To je kapitola sama o sobě! Kamarádka Kája, ta drží pořád nějakou tu dietu, říkala, že je to fakt dobrý.
Hlavně, že se to nesmí přehánět, víš? 150 gramů, to je tak akorát. No, třeba na oběd, jo? Večeři radši bez nich. Zelenina je lepší, tam se nacpeš do sytosti a kalorie? Mínus!
To je fakt důležitý, vědět kolik toho sníš. Kája si to vždycky odváží. Prostě si vezme misku, 150 gramů, hotovo. Neřeší to. Jednoduché, že jo?
- Maximum 150 gramů brambor.
- Ideálně vařené ve slupce.
- Na oběd, večeři raději zelenina.
A víš co? Pečené brambory s bylinkama? Mňam! To je taky fajn, jen si hlídej tu porci. Kája je peče v troubě, bez oleje, jen s trochou soli a tymiánu. To je fakt zdravý, říkala. Taky se snaží, co to dá.
No a co ještě? Hlavně se drž! Hodně štěstí s tou dietou! Přeji ti to! A nezapomeň na pohyb, to je taky důležitý. Kája chodí plavat, každý druhý den.
Klíčové body:
- 150 gramů brambor
- Vařené ve slupce
- Oběd, ne večeře
- Zelenina na večeři
Návrh odpovědi:
Děkujeme, že jste přispěli! Vaše zpětná vazba je velmi důležitá pro zlepšení odpovědí v budoucnosti.