Co jíst, když je mi špatně?

Když žaludek stávkuje: Co jíst, když je vám špatně?

Nevolnost, ten nepříjemný pocit v žaludku, který nás nutí toužit po tichu a klidu. A samozřejmě, po něčem, co nám konečně uleví. Ale co vlastně jíst, když je vám zle a myšlenka na jídlo samotnou vyvolává husí kůži? Zapomeňte na náročné kulinářské kreace a vsaďte na jemnost a lehkost.

Zklidňující menu pro žaludeční trampoty:

Základem je vlažný zeleninový vývar. Tekutina hydratuje a minerály a vitamíny v zelenině pomáhají tělu vzpamatovat se. Dbejte na to, aby vývar nebyl příliš kořeněný, ideální je mrkev, petržel, celer a kousek pórku. Můžete si ho dochutit čerstvou petrželkou, která má navíc protizánětlivé účinky.

Dalším skvělým pomocníkem je dušené jablko. Je lehce stravitelné, obsahuje pektin, který působí proti průjmu, a navíc má jemnou, příjemnou chuť. Vyberte sladší odrůdu a dochuťte ho špetkou skořice pro uklidňující aroma.

Vařené vejce na měkko je bohaté na proteiny a snadno stravitelné. Žloutek je sice tučnější, ale v malém množství obvykle nevadí. Důležité je vejce dobře uvařit, abyste se vyhnuli riziku salmonely.

Bílý jogurt s živými kulturami může pomoci obnovit rovnováhu ve střevech. Vyberte si neochucený variantu a vyhněte se slazeným a ovocným jogurtům, které by mohly žaludek ještě více podráždit. Pokud máte rádi sladké, můžete si do jogurtu přidat lžičku medu.

Triky a tipy pro extra úlevu:

• Ledové osvěžení: Kostky ledu nejen hydratují, ale chlad pomáhá zklidnit podrážděný žaludek. Stejný efekt má i malá porce zmrzliny, ale vybírejte sorbety nebo zmrzlinu bez mléka a smetany.
• Sladká medicína: Cucání tvrdých bonbónů, ideálně s příchutí zázvoru nebo máty, může pomoci snížit pocit nevolnosti. Zázvor je známý svými protizánětlivými a protizvracivými účinky, máta zase uvolňuje hladké svalstvo v trávicím traktu.
• Pozor na vůně: Intenzivní vůně, ať už příjemné nebo nepříjemné, mohou nevolnost zhoršit. Vyvětrejte místnost a vyhněte se parfémům a silným vůním jídla.

Čemu se raději vyhnout:

• Těžká a tučná jídla: Smažené, mastné a kořeněné pokrmy jsou pro žaludek příliš náročné na trávení a mohou nevolnost zhoršit.
• Káva a alkohol: Tyto nápoje mohou dráždit žaludek a vést k dehydrataci.
• Mléčné výrobky: U některých lidí mohou mléčné výrobky při nevolnosti způsobit problémy. Zkuste je proto na chvíli vynechat a uvidíte, zda se vám uleví.

Důležité je poslouchat své tělo: Je-li vám jídlo nepříjemné, nenuťte se do něj. Hydratujte se a dopřejte si odpočinek. Pokud nevolnost trvá delší dobu nebo je doprovázena dalšími příznaky, jako je horečka, silná bolest břicha nebo krev ve stolici, neváhejte se poradit s lékařem.

Pamatujte, že každé tělo reaguje jinak. Experimentujte s výše uvedenými tipy a zjistěte, co vám nejvíce pomáhá. Držte se jednoduchosti a lehkosti a brzy se vám uleví.

#Jídlo Dieta #Nevolnost #Špatně Jíst