Co dělat když mi je po jídle špatně?

Co dělat, když vám je po jídle špatně? Rychlá pomoc pro zažívací potíže

Nepříjemný pocit po jídle, ať už se jedná o lehkou nevolnost, pálení žáhy, křeče v břiše nebo dokonce zvracení, zažil snad každý. Příčin může být mnoho – od přejedení a nevhodné kombinace potravin, přes intoleranci na určité složky, až po zdravotní komplikace. Co ale dělat, když už vás trávicí potíže přepadnou?

Prvním krokem je zklidnit se a hydratovat tělo. Často se při nevolnosti zapomíná na dostatečný přísun tekutin, což může situaci ještě zhoršit. Pijte po malých doušcích vodu, slabý heřmánkový čaj nebo neslazený minerální roztok. Vyhýbejte se sladkým nápojům a džusům, které mohou dráždit žaludek.

Jídlo na chvíli odložte. Dopřejte svému trávicímu traktu pauzu. Až se budete cítit lépe, začněte s lehkými a snadno stravitelnými potravinami. Ideální volbou je vařená rýže, banány, ovesná kaše, suchary nebo toast. Tyto potraviny nenamáhají žaludek a poskytují tělu potřebnou energii. Vyvarujte se kořeněným, mastným, smaženým a kyselým jídlům, která by mohla potíže zhoršit.

Zázvor – přírodní pomocník. Zázvor je známý svými protizánětlivými a protinvolnostními účinky. Zkuste si připravit zázvorový čaj – stačí kousek čerstvého zázvoru nastrouhat a zalít horkou vodou. Můžete ho také žvýkat přímo, pokud vám to nevadí.

Probiotika pro zdravá střeva. Probiotika jsou živé mikroorganismy, které příznivě ovlivňují střevní mikroflóru. Po jídle, které způsobilo potíže, může být střevní mikroflóra narušena. Užívání probiotických doplňků nebo konzumace potravin bohatých na probiotika (např. jogurt s živými kulturami, kefír, kysané zelí) může pomoci obnovit rovnováhu ve střevech.

Kdy vyhledat lékaře? Pokud se potíže opakují často, jsou velmi intenzivní, provází je horečka, silné bolesti břicha, krev ve stolici nebo zvracení, neváhejte vyhledat lékařskou pomoc. Může se jednat o závažnější zdravotní problém, který vyžaduje odbornou léčbu.

Většina trávicích potíží po jídle je sice nepříjemná, ale zpravidla odezní sama. S pomocí těchto rad ale můžete průběh urychlit a ulevit si od nepříjemných symptomů. Pamatujte, že prevence je vždy lepší než léčba. Dbejte na vyváženou stravu, jezte v klidu a vyhýbejte se potravinám, o kterých víte, že vám nedělají dobře.