Jak poznat průjem ze stresu?

Průjem ze stresu: Jak ho poznat a kdy zpozornět

Průjem je nepříjemný zážitek, který nás může potkat z mnoha důvodů. Jedním z nich, často podceňovaným, je stres. Stres sice vnímáme jako psychický tlak, ale jeho dopady se projevují i fyzicky, a to včetně trávicího traktu. Jak tedy poznat, že se jedná právě o průjem ze stresu a ne o něco vážnějšího?

Střevo jako zrcadlo emocí:

Střevo je vysoce citlivé na hormonální změny a nervové signály. Je protkáno rozsáhlou sítí nervů, která komunikuje přímo s mozkem – proto se mu často říká “druhý mozek”. Když jsme ve stresu, tělo produkuje hormony jako kortizol a adrenalin, které ovlivňují i činnost střevní svaloviny. Tato svalovina se pak může nekontrolovatelně zrychlit, což vede k následujícím typickým rysům průjmu ze stresu:

• Rychlý nástup: Průjem se objevuje náhle, často krátce po stresové situaci nebo v jejím průběhu. Může to být před důležitou prezentací, zkouškou, pohovorem nebo během náročného období v práci.
• Charakter stolice: Stolice je řídká až vodnatá a obvykle neobsahuje krev nebo hlen (pokud ano, je to důvod k návštěvě lékaře). Charakteristické je i to, že stolice může obsahovat nestrávené zbytky potravy. To je způsobeno právě urychleným průchodem tráveniny střevem, které nemá dostatek času na vstřebávání živin a tekutin.
• Frekvence vyprazdňování: Potřeba na toaletu je častá a neodkladná. Můžete mít pocit, že musíte “hned” a “znovu”.
• Související symptomy: Průjem ze stresu často doprovází i další příznaky spojené se stresem, jako je:
  • Bolest břicha a křeče
  • Nevolnost a pocit na zvracení
  • Nadýmání a plynatost
  • Zrychlený tep a pocení
  • Úzkost a nervozita

Kdy zpozornět a vyhledat lékaře:

Průjem ze stresu bývá obvykle krátkodobý a odezní s úlevou od stresu. Nicméně, v některých případech je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Zpozorněte, pokud:

• Průjem trvá déle než 2-3 dny.
• Máte silné bolesti břicha.
• Ve stolici se objeví krev nebo hlen.
• Máte horečku.
• Jste dehydratovaní (sucho v ústech, tmavá moč, závratě).
• Máte chronické onemocnění, jako je Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida.
• Průjem se opakuje velmi často a ovlivňuje kvalitu vašeho života.
• Máte podezření na otravu jídlem.

Prevence a zvládání průjmu ze stresu:

Nejlepší obranou je prevence. Naučte se zvládat stres pomocí relaxačních technik (meditace, jóga, hluboké dýchání), dostatečného spánku a zdravé stravy. Pokud už vás průjem ze stresu postihl, dodržujte následující:

• Hydratace: Pijte dostatek tekutin (vodu, bylinkové čaje, iontové nápoje).
• Dieta: Jezte lehce stravitelná jídla (rýže, banány, toasty, suchary). Vyhněte se tučným, kořeněným a mléčným výrobkům.
• Probiotika: Mohou pomoci obnovit střevní mikroflóru.
• Volně prodejné léky: V lékárně si můžete zakoupit léky proti průjmu. Vždy se poraďte s lékárníkem o vhodnosti a dávkování.

Průjem ze stresu je sice nepříjemný, ale obvykle není nebezpečný. S trochou péče o sebe a zvládání stresu ho můžete efektivně minimalizovat a zlepšit kvalitu svého života. Nezapomeňte, že v případě pochybností je vždy lepší konzultovat svůj stav s lékařem.

#Příznaky #Průjem #Stres