Jak zklidnit nevolnosti?

Nevolnost jako na houpačce? Zkroťte ji šetrnými metodami!

Nevolnost, ten nepříjemný pocit v žaludku doprovázený nutkáním ke zvracení, dokáže pořádně znepříjemnit den. Ať už je její příčina jakákoliv – cestovní nevolnost, těhotenství, stres, špatné jídlo nebo nežádoucí účinek léků – je důležité vědět, jak si s ní co nejrychleji a nejšetrněji poradit. Pojďme se podívat na osvědčené metody, jak ji zklidnit a vrátit se zpět do pohody.

Kromě obecně známých rad, které jistě najdete na internetu, se zaměříme na celostní přístup, který zohledňuje nejen zklidnění žaludku, ale i celkovou pohodu a minimalizaci zhoršení situace.

Okamžitá pomoc, když “to” přijde:

• Vlažný černý čaj: Mírná káva bez kofeinu. I když se říká, že kofein při nevolnostech není ideální, lehký černý čaj, zbavený přebytečného taninu krátkým louhováním, může překvapivě pomoci. Teplota vlažná je klíčová – horké nápoje by mohly situaci zhoršit. Čaj působí lehce svíravě a pomáhá zklidnit podrážděný žaludek.
• Bylinné trio v malých dávkách: Zázvor, máta a heřmánek. Ano, jsou to známé recepty, ale důležitá je forma a dávkování. Silný odvar si připravovat nemusíte. Raději sáhněte po kvalitních bylinných čajích a popíjejte je po doušcích, s odstupem alespoň 15 minut. Důležité je, aby vám bylinky nedráždily žaludek. Zázvor v sušené formě (kapsle) může být lépe snášen než čerstvý. Mátový olej inhalovaný z kapesníku může také pomoci.
• Akupresura: Stiskněte správný bod. Najděte si na vnitřní straně zápěstí, přibližně tři prsty od zápěstní rýhy, bod zvaný P6 (Nei Guan). Jemným krouživým tlakem na tento bod po dobu několika minut můžete zmírnit nevolnost. Na trhu jsou i speciální akupresurní náramky, které tento bod trvale stimulují.

Prevence a následná péče:

• Oloupané jablko a další jemné potraviny: Vraťte se do hry pomalu. Banán, bílý chléb, brambory a rýže jsou klasika. Ale co třeba oloupané jablko nastrouhané na jemno? Obsahuje pektin, který má zklidňující účinky na trávicí systém. Jídlo konzumujte v malých porcích a vyhněte se kořeněným, mastným a těžkým pokrmům.
• Hydratace: Klíč k úspěchu. Dehydratace může nevolnost zhoršit. Pijte často, ale po malých doušcích. Kromě vody můžete zkusit i rehydratační roztoky dostupné v lékárnách, které doplní ztracené elektrolyty.
• Odpočinek a čerstvý vzduch: Dva silní spojenci. Zkuste si lehnout do tmavé a chladné místnosti. Hluboké dýchání a větrání mohou také výrazně pomoci. Vyhněte se silným pachům a rušivým zvukům.

Co se vyplatí mít po ruce?

• Zázvorové lízátko: Skvělá volba pro cestování nebo pro děti.
• Esenciální oleje: Mátový, levandulový, citronový. Inhalace nebo aromaterapie mohou být účinné pro zklidnění.
• Kvalitní bylinné čaje: Vždy po ruce.

Kdy vyhledat lékaře?

Pokud nevolnost trvá déle než 24 hodin, je doprovázena silnými bolestmi břicha, krev ve zvratcích, dehydratací, vysokou horečkou, nebo pokud se opakovaně vrací, neváhejte vyhledat lékařskou pomoc.

Nevolnost dokáže být nepříjemná, ale s trochou trpělivosti a správnými postupy ji dokážete zvládnout a vrátit se zpět do plnohodnotného života. Pamatujte, že každý je jiný a co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Důležité je najít svůj vlastní způsob, jak se s nevolností co nejlépe vypořádat.