Co je příčina nadýmání?

[Co je příčina nadýmání]: Vliv stravy a bakterií

Pochopení toho, co je příčina nadýmání, pomáhá odhalit skryté trávicí potíže a předcházet nepříjemným projevům břišního napětí. Úprava jídelníčku a správné stravovací návyky přinášejí úlevu od plynatosti. Přečtěte si podrobnosti o vlivu potravin a střevních bakterií.

Co je příčina nadýmání a jaké jsou hlavní spouštěče?

Nadměrná plynatost a nadýmání mohou souviset s celou řadou různých faktorů, od běžných stravovacích návyků až po skryté zdravotní potíže. Neexistuje jediná univerzální příčina, a proto je nutné se na problém podívat podrobněji.

Nadměrná plynatost a nadýmání vznikají nejčastěji polykáním vzduchu, nevhodnou stravou nebo činností střevních bakterií. Pojďme se podívat na to, co se v našem těle vlastně děje a proč k těmto nepříjemnostem dochází.

Nevhodná strava a její vliv na trávení

Některé potraviny jsou pro náš trávicí trakt prostě oříšek. co způsobuje nadýmání břicha způsobují luštěniny, kapusta, zelí, cibule nebo velký přísun vlákniny, na který není tělo zvyklé. Když zařadíte náhle více vlákniny, střeva nestíhají reagovat a tvoří se nadměrná plynatost a nadýmání.

Polykání vzduchu neboli aerofagie

Vzduch polykáte při hltání jídla, mluvení u jídla, pití sycených nápojů nebo častém žvýkání žvýkaček. Tento spolykaný vzduch pak musí nějak ven, což se projevuje buď napětím v břiše, nebo plynatostí.

Skryté potravinové intolerance a nerovnováha mikrobioty

Za chronickým nadýmáním často stojí skryté potíže, které na první pohled nemusí být vůbec zřejmé. Pojďme si rozebrat nejčastější vnitřní spouštěče.

Potravinové intolerance a umělá sladidla

Problémem bývá nesnášenlivost laktózy (mléčný cukr), fruktózy nebo celiakie (nesnášenlivost lepku). Své dětem dělají i umělá sladidla jako sorbitol, xylitol nebo mannitol (obsažené v light produktech a žvýkačkách), která aktivně podporují tvorbu plynů.

Střevní mikrobiota a zdravotní potíže

Stav střevních bakterií (dysbióza) může být porušen špatnou stravou, stresem nebo užíváním antibiotik. K hlavní příčiny plynatosti navíc přispívá zácpa nebo syndrom dráždivého tračníku IBS.

Porovnání hlavních příčin nadýmání

Stravovací návyky a styl jídla

• Rychlý nástup potíží po jídle, pocit plnosti.
• Rychlé hltání, mluvení u jídla nebo polykání vzduchu (aerofagie).
• Pomalé žvýkání, klidné jídlo bez mluvení.

Složení jídelníčku a intolerance

• Pravidelné křeče a nadměrná plynatost po určitých potravinách.
• Luštěniny, nadýmavá zelenina, laktóza nebo umělá sladidla.
• Úprava jídelníčku, eliminace spouštěčů.

Příběh Jany: Jak odhalila pravou příčinu nadýmání

Jana, třicetiletá administrativní pracovnice, trápila každodenní břišní nepohoda a pocit nafouknutí pokaždé, když se v práci najedla oběda. Zkoušela vyřadit pečivo, ale bezvýsledně.

Když přidala do denního režimu žvýkání žvýkaček pro osvěžení dechu po jídle a začala obědvat ve spěchu u počítače, potíže se ještě zhoršily a objevily se křeče.

Po konzultaci v lékárně a zaměření se na styl jídla zjistila, že polyká velké množství vzduchu a zároveň reaguje na umělá sladidla ve žvýkačkách.

Jakmile omezila žvýkačky a začala jíst pomalu v klidu, potíže během dvou týdnů výrazně ustoupily a celková pohoda se vrátila k normálu.