Co je dobré pít na průjem?

Průjem a tekutiny: Co pít, abyste se zase cítili dobře?

Průjem je nepříjemný stav, který tělo rychle zbavuje důležitých tekutin a minerálů. Proto je hydratace klíčová pro zotavení. Ale ne všechny nápoje jsou v takové situaci vhodné. Co tedy pít, abyste průjem spíše utlumili, než zhoršili? A na co si dát pozor?

Základem je doplnění tekutin a elektrolytů. To znamená, že byste se měli zaměřit na nápoje, které jsou šetrné k vašemu trávicímu systému a zároveň doplní to, co ztrácíte.

Co se doporučuje:

• Slabý černý čaj: Ano, slyšíte dobře. Slabý černý čaj (ideálně druhý nálev) obsahuje taniny, které mají svíravé účinky a mohou pomoci zpomalit pohyb střev. Důležité je, aby byl čaj slabý a neslazený. Silný čaj by mohl stav naopak zhoršit.
• Neperlivá minerální voda: Volte neperlivé varianty s obsahem elektrolytů, jako je sodík, draslík a hořčík. Tyto minerály se ztrácejí s průjmem a je důležité je doplnit. Vyhýbejte se vodám s vysokým obsahem hořčíku, které mohou mít projímavý účinek.
• Rehydratační roztoky: Tyto roztoky jsou speciálně navržené k doplnění elektrolytů a glukózy, což usnadňuje vstřebávání tekutin. Jsou k dostání v lékárnách v práškové formě a ředí se s vodou dle návodu. Jsou ideální pro děti a seniory, kteří jsou na dehydrataci obzvlášť náchylní.
• Rýžová voda: Voda, ve které se vařila rýže (bez soli a koření), obsahuje škroby, které mohou pomoci zpomalit pohyb střev.
• Jablečný kompot bez cukru: Jablka obsahují pektin, rozpustnou vlákninu, která může pomoci zahušťovat stolici. Kompot by měl být neslazený a bez přidaných konzervantů.

Důležité tipy:

• Teplota nápoje: Studené, nebo spíše vlažné nápoje jsou obecně lépe snášeny než horké. Příliš teplé tekutiny mohou podráždit žaludek a vyvolat zvracení.
• Častěji a po menších dávkách: Nepijte nárazově velké množství tekutin. Místo toho se soustřeďte na časté popíjení po malých doušcích. To pomůže tělu lépe tekutiny absorbovat a předejde případnému zvracení.
• Omezte cukr: Sladké nápoje mohou průjem zhoršit. Cukr přitahuje vodu do střev, což může vést k řidší stolici.
• Vyhněte se kofeinu a alkoholu: Kofein i alkohol mají diuretické účinky, tedy zvyšují odvod tekutin z těla, což je při průjmu nežádoucí.
• Pozor na mléčné výrobky: Někteří lidé mají při průjmu problémy s trávením laktózy, takže by se měli mléčným výrobkům vyhnout.
• Sledujte barvu moči: Barva moči je dobrým indikátorem hydratace. Pokud je moč světlá, jste pravděpodobně dobře hydratovaní. Tmavá moč značí dehydrataci.

Kdy vyhledat lékaře?

Dlouhotrvající průjem (déle než 2 dny u dospělých a 24 hodin u dětí), silné bolesti břicha, krev ve stolici, vysoká horečka nebo známky dehydratace (sucho v ústech, závratě, malátnost, snížená frekvence močení) jsou důvodem k okamžité návštěvě lékaře.

Závěrem:

Doplnění tekutin a elektrolytů je základem při průjmu. Vybírejte nápoje šetrné k trávicímu systému a pijte je v malých dávkách. Pokud se váš stav nezlepší, nebo se dokonce zhorší, neváhejte vyhledat lékařskou pomoc. Přejeme vám brzké uzdravení!