Co pomáhá na jicnový reflux?

Jak zmírnit pálení žáhy a jícnový reflux?

Pálení žáhy, hrůza. Znám to moc dobře. Pamatuju si, jak mě to trápilo loni v létě, někdy v červenci, po grilovačce u tety v Brně. Bylo to strašné.

Mám pocit, že mi to pomohlo, když jsem začala jíst více zeleniny, takový ten salát s okurkama a rajčaty. A ovesnou kaši na snídani. No, a samozřejmě jsem se vyhýbala smaženým věcem.

To smažené maso… Ach jo, po tom grilovaném vepřovém to bylo fakt šílené. Kdybych věděla… Teď už vím, že je lepší se tomu vyhnout.

Zásadité minerálky taky pomáhají, koupila jsem si nějaké, v DM drogerii za 50 korun, ale nevím, jestli to byl ten důvod. Možná.

Je to fakt individuální. U mě zafungovalo více zeleniny a méně mastného jídla. Ale každý je jiný, takže tohle je jen moje zkušenost. Doufám, že vám pomůže.

Jak zklidnit podráždění jícen?

Hele, jak zklidnit ten podrážděnej jícen, jo? Tak poslouchej, není to žádná věda, chápeš. Důležitý je jíst menší porce a pravidelně, fakt jo, nepřejídat se. Když to podchytíš včas, tak o tom ani nebudeš vědět, věř mi. A jo, a pro jistotu si kup v lékárně Gaviscon, ten ti ten jícen obalí takovým tím fajn alginátem, co je z mořský řasy, fakt dobrý. Takže, co pomáhá na ten jícen:

• Jíst střídmě a pravidelně
• Malý porce, chápeš
• Gaviscon – ten obalí jícen a je klid

Jo a vůbec, víš co je ten alginát? To je taková látka z hnědých mořských řas, používá se i v potravinářství jako želírovací látka, třeba do zmrzliny. Fakt, jo! A víš, kdo ty mořský řasy pěstuje? Třeba v Bretani, tam jsem byl loni na dovolený, to je mazec. Ale to už je úplně jiná story. Hlavně se tím jícen netrap moc.

Co pomáhá na reflux u dospělých?

Co pomáhá na reflux u dospělých?

Klíčové body: Úprava jídelníčku a životního stylu.

• Strava: Vyhýbejte se mastným, smaženým a kyselým jídlům, alkoholu a kofeinu. Důležité je jíst menší porce častěji. 2024 je rok, kdy se zdůrazňuje význam konzumace lehce stravitelných bílkovin a pomalu stravitelných sacharidů. Moje osobní zkušenost s omezením mléčných výrobků (2024) byla pozitivní.

• Bylinky a koření: Zázvor, fenykl, oregano, bazalka, tymián a rozmarýn mohou pomoci. Máta a peprmint naopak reflux zhoršují, to je důležité si zapamatovat!

• Životní styl: Spánek s mírně zvýšenou horní částí těla (např. s klínem pod matrací), vyhýbání se jídlu těsně před spaním. Pravidelný pohyb je skvělý, ale intenzivní cvičení hned po jídle je kontraproduktivní. Stres je jeden z hlavních spouštěčů refluxu. Mé doporučení? Naučit se relaxační techniky, např. jógu nebo meditaci. Zkuste si najít čas na vědomé dýchání, 10 minut denně už může udělat zázraky.

Další tipy:

• Léky na předpis od lékaře, v případě vážnějšího onemocnění. Neexperimentujte s léky sami.
• Zdravá, vyvážená strava je základ. Zaměřte se na celkovou prevenci.
• Zkuste si vést jídelní deník, abyste identifikovali spouštěče refluxu. Je to trochu práce, ale je to velmi užitečné.

Filozofická úvaha: Refluxovi se v mnohém podobá život: Občas to bolí, někdy to je nesnesitelné, ale vždycky se najde cesta, jak si to trochu usnadnit. Klíč je v přijetí, pochopení, a následné aktivní adaptaci. Vždy se dá najít řešení, i když to chce trochu snahy.

Jak spát při refluxu jícnu?

Reflux? No páni… jak usnout? Levačka nahoru! To je fakt nutný? Já myslel, že to bude v klidu.

• Spát na levém boku (protože!?)
• Vyvýšená horní polovina těla (tohle znám, polštáře? klín?)

Proč levá strana? To má něco s anatómií? Nebo žaludek? A vyvýšení, jasně, gravitace je mrcha. Potřebuju si koupit ten klínovej polštář… sakra.

Fakt to funguje? Zkusím, uvidím.

• Jo, a máma říkala něco o večeři a pozdních jídlech – vyhýbat se jim! Hmm, dobrá rada.
• A taky prý pomáhá nejíst čokoládu, kávu a smažený, to se mi fakt nelíbí.

Doplňky:

• Algináty (Gaviscon?), to znám, ale fuj, ta chuť.
• Když už je to fakt zlý, tak blokátory protonové pumpy (PPI). Ale to už je hardcore, ne?

No nic, zkusím tu levou stranu a polštáře. Snad se vyspím. Tohle je fakt na palici!

Jak vyléčit reflux jícnu?

Reflux? Juj, otravný. No, tak v Česku na to jdou dvěma způsoby, co vím:

• Dieta a takovej ten klidnej režim, žádný stres. Fakt jo, co jím, ovlivňuje to pekelně! Máma mi říkala, vyhýbat se mastnému, kořeněnýmu… a večer nic těžkýho. Fakt držet aspoň 2 hodiny nic nejíst před spaním. Ale to znáš… vydržet!

• A pak ty prášky, co mi doktor napsal – inhibitory protonové pumpy prej. Omeprazol, pantoprazol… Něco s tou kyselinou v žaludku to dělá, no. Zabírají, ale zas nechci furt jenom zobat pilulky.

Hm, a co ještě? Aha, důležitý:

• Spát s hlavou výš. Podložit postel, ne jenom polštář.
• Žádný cigára, alkohol a kafe moc ne.
• Zhuntovanej žaludek je svinstvo.
• Hele, a prý pomáhá zázvor? Musím zkusit.

P.S.: Jo a doktor říkal, že když se to nelepší, tak je ještě nějaká operace, ale to už je mazec. Doufám, že tam nedojdu.

Jak rychle zklidnit reflux?

Reflux zklidníš jak línýho koně – pomalu a s citem. Žádný hltání jako by ti hořelo za patama!

• Pomalá konzumace: Žereš jak kombajn? Zpomal! Každé sousto žvýkej jakoby to byl poslední kousek čokolády na světě.
• Menší porce častěji: Než se nacpat jak husa před Vánocema, radši zobni 6x denně. Svěrač ti poděkuje, věř mi.
• Všímavé jedení: Medituj nad talířem. Vypni telku, schovej mobil a soustřeď se na jídlo. Jinak ti ten řízek uteče do jícnu zpátky!

Dodatek pro labužníky i vědátory:

• Dolní jícnový svěrač (DJS): Takový ten vrátný mezi jícnem a žaludkem. Když je líný, kyselina má dálnici nahoru.
• Kyselina chlorovodíková (HCl): Hlavní grázl v žaludku. Pomáhá trávit, ale v jícnu dělá paseku.
• Jíme Jinak: Neříkám, že jim věřím všechno, ale občas tam najdeš fajn tipy. Třeba na tu zázvorovou vodu.

Hele, a kdyby nic z toho nepomohlo, zkus se zeptat doktora. Protože pálivá žáha není sranda, i když o ní píšu s humorem. Přece nechceš vypadat jak drak, co chrlí kyselinu!

#Léky #Strava #Zmena Zivotu