Jak dlouho nepít před spaním?

Kolik hodin před spaním nepít?

Hmm, to s tím pitím před spaním… Já osobně? Na tohle nemám žádný vědecký výzkum, jen vlastní zkušenost.

Třeba 17. října, v Praze, jsem si dal před spaním velký čaj. No hrůza! Celou noc jsem se budil, na záchod jsem chodil snad pětkrát. Bylo to děsný.

Takže já bych řekla, že tak tři hodiny před spaním už fakt nic. To je moje zkušenost. Možná i dřív. Záleží na každém. Polévku večer? To ani náhodou, to je jasný!

Jenže… co když mám žízeň? To je pak problém. Musím to vyřešit individuálně, to je jasné. Tohle není žádná univerzální rada.

Kolik hodin před spaním nepít kávu?

Šest hodin! Fakt šest? To je hrůza. Piju kafe i v pět odpoledne, a spát chodím v deset, jedenáct. To jako budu bez kafe? No to snad ne.

• Káva a spánek? Totální zlo.
• Šest hodin před spaním? To se jako vážně myslí?
• Já a bez kafe?
  • Nikdy!
• Kofein – nepřítel spánku? Možná…
• Co když zkusím jen jedno malý espresso? Nebo radši ne?
• Proč mi tolik chutná káva zrovna večer?

Mám pak usínat v klidu… Jo jasně, s tímhle tempem? To leda! Kde je vůbec spravedlnost? Proč existuje kofein? A proč je tak zatraceně dobrej? Aha, šest hodin, už si to píšu!

Proč nepít na noc vodu?

Pití vody na noc? Spíš ne.

• Časté noční návštěvy toalety: To je fakt otravný, žejo? Přerušuje to spánek.
• Spánek a regenerace: Kvalitní spánek je ultra důležitý pro regeneraci. To je jako restart pro tělo. Bez něj se cítíme… no, víme jak.
• Načasování je klíčové: Jessica Vensel Rundo z Cleveland Clinic radí – dvě hodiny před spaním a dost. Jinak tě čeká noční “výletování”.

Je to vlastně takový malý filozofický problém – co je důležitější, hydratace, nebo klidná noc? Osobně si myslím, že všeho s mírou. Je důležité si uvědomit, že tělo je složitý mechanismus a každý z nás má trochu jiný “režim”. A co se týče pití… Voda je život, ale načasování je všechno. Tedy zkus omezit tekutiny před spaním, možná se ti bude spát líp. A když ne, aspoň víš, že jsi to zkusil! A mimochodem, slyšel jsem, že na žízeň před spaním funguje kousek okurky. Nevím, nezkoušel jsem, ale co kdyby?

• Hydratace vs. Spánek: Dilema, co?
• Individuální potřeby: Každý jsme jiný, chápeš.
• Okurka na žízeň?: No, za zkoušku nic nedáš.

Jak dlouho nejíst před spánkem?

Nejíst 2-3 hodiny před spánkem.

• Těžkost: Zhoršuje usínání.
• Trávení: Narušuje spánek.
• Citlivost: Individuální reakce.

Podtext:

• Kvalita spánku je klíčová.
• Tělo potřebuje klid.
• Jídlo je energie, ne zátěž.
• Respektuj své tělo.
• Jednoduché pravidlo, hluboký dopad.

#Bez Alkoholu #Před Spaním #Večerní Pití