Jak rozdělit trénink v posilovně?
Jak rozdělit trénink v posilovně?
Jo, jak rozdělit ten trénink v posilce? No, hele, já to dělám tak, že když mám víc času, dělím to na partie. Prostě jeden den prsa a biceps, druhej záda a triceps, nohy si nechávám zvlášť, to je peklo vždycky. A ramena? Ty se snažím nacpat, kam se dá.
Dřív jsem to flákal, to jo, ale pak jsem si koupil permici do posilky v Brně za 1200 Kč na měsíc (15.9.2022) a řekl jsem si, že to konečně vezmu vážně. A víš co? Funguje to!
Nejsem žádnej guru, jenom mluvím z vlastní zkušenosti. Takže jestli chceš fakt makat, rozsekej to na ty partie a uvidíš, že to bude lepší. Teda, aspoň pro mě to funguje, no. ????
Jak dlouho denně posilovat?
Pamatuju si, jak jsem kdysi v posilovně na Smíchově, bylo to asi před rokem, fakt přepálil. Chtěl jsem dohnat resty a málem jsem tam nechal duši. Dvě hodiny nonstop a pak jsem se tři dny nemohl hnout. Hrozná zkušenost.
Teď to dělám jinak. Snažím se fakt každý den aspoň půl hodiny, i když je to někdy fakt těžký se dokopat. Ale vím, že se mi to vyplatí. Radši každej den kousek než jednou za uherskej rok všechno.
- Důležitý je to nepřehánět.
- Lepší častěji a kratší dobu.
Jak dlouho denně posilovat? Minimálně 30 minut.
Jak dlouho být v posilovně?
Posilovna? Čas záleží.
- Začátečník: 40 minut. Tečka.
- Redukce: Méně než hodina. Dost.
- Objem: 45-50 minut. Konec.
- Síla: 70-80 minut. Maximum.
80 minut. To je strop.
Konkrétní osobní data (fiktivní, pro ilustraci požadavku):
Jméno: Jana Nováková, věk: 28 let, trenér: Pavel Svoboda (certifikát IFBB, tel: +420 777 123 456) – její redukční trénink trvá 55 minut.
Klíčové body:
- Délka tréninku závisí na cíli.
- 80 minut je maximální doba.
- Efektivita, ne délka.
Komentář k odpovědi:
Děkujeme za váš názor! Váš komentář nám velmi pomáhá zlepšovat odpovědi do budoucna.