Jak vyrýsovat břišní svaly?

Jak rychle vyrýsovat six-pack? Rady a tipy.

No jo, six-pack… To je věčná otázka, co? Já se s tím prala snad půl roku.

Dřepy, výpady… Jasně, dělala jsem je, v posilovně na sídlišti, za 250 korun měsíčně. A výsledek? Tři kilča dolů, ale břicho? Nic moc.

Myslela jsem, že stačí ty komplexní cviky, jak se píše, ale ono to chce asi něco víc. Třeba jídlo, jo? To jsem zanedbávala.

Možná jsem se moc soustředila na ty těžké váhy, zapomněla na to důležité. Strava je klíčová, fakt. To vím teď, když už jsem trochu chytřejší. 15. července jsem začala s nízkosacharidovou dietou, uvidíme.

Kromě toho, hlavně pravidelnost! Kdykoliv jsem měla volno, běhala jsem v parku. To pomáhá. A jo, spánek! Důležité, ale kolikrát jsem ho podcenila.

Takže žádné rychlé recepty, to je blbost. Trpělivost, disciplína a správná strava. To je moje zkušenost.

Jak mít vyrýsované břišní svaly?

Rýsované břicho? Kalorický deficit. Konec.

• Diéta: Omezení sacharidů, zvýšení bílkovin.
• Trénink: Silový trénink, kardio.
• Genetika: Významný faktor. Ne každý ho má.

Pavel Novák, 35 let, Praha: Osobní zkušenost – 6 měsíců, -12 kg. Příklad. Není záruka.

2024: Aktuální trendy – keto diéta, intermittent fasting. Výsledky individuální.

#Břišní Svaly #Cvičení Břicha #Rýsování Břicha