Proč mám pořád větry?

Proč mě neustále trápí větry? Komplexní pohled na problém nadýmání.

Nadýmání a s ním spojené větry, neboli flatulence, jsou nepříjemnou a často trapnou součástí života mnoha z nás. Občasné problémy s tím spojené jsou běžné, ale pokud se stávají chronickými, je na čase se zamyslet nad příčinami a možnými řešeními. I když se často svaluje vina na notoricky známé potraviny, problém může být hlubší a komplexnější.

Známe to všichni: Ti “viníci z první linie”

Ano, je pravda, že některé potraviny prosluly svou schopností vyvolávat nadýmání. Zelí, kapusta, květák, brokolice, cibule, česnek a luštěniny (fazole, čočka, hrách) obsahují oligosacharidy, které se v tenkém střevě obtížně tráví. Putují tedy do tlustého střeva, kde se stanou potravou pro bakterie, které je fermentují. Vedlejším produktem této fermentace jsou plyny – oxid uhličitý, vodík, metan, a někdy i sirovodík (ten zodpovídá za nepříjemný zápach).

Mléčné výrobky také mohou být problém, zvláště pokud trpíte laktózovou intolerancí. To znamená, že vaše tělo nevyrábí dostatek enzymu laktázy, který štěpí mléčný cukr (laktózu). Nestrávená laktóza se rovněž stává potravou pro bakterie v tlustém střevě, což vede k nadýmání a průjmům.

Skryté hrozby: Potravinové alergie a intolerance

Často přehlíženou příčinou nadýmání jsou potravinové alergie a intolerance. Alergie na sóju, vejce, ořechy, ryby nebo mořské plody mohou způsobit různé zažívací obtíže, včetně nadýmání. Intolerance lepku (celiakie) je autoimunitní onemocnění, kdy konzumace lepku (bílkoviny obsažené v pšenici, ječmeni a žitu) poškozuje tenké střevo a vede k celé řadě problémů, včetně nadýmání, průjmů, a únavy. Další formou nesnášenlivosti lepku je neceliakální glutenová senzitivita, která nevyvolává autoimunitní reakci, ale i tak může způsobovat zažívací potíže.

Nejen strava: Další faktory, které hrají roli

Nadýmání však nemusí být vždy spojeno s tím, co jíme. Důležité je si uvědomit i další aspekty:

• Stres: Stres a úzkost mohou narušit trávicí procesy a vést k nadměrné produkci plynů.
• Syndrom dráždivého tračníku (IBS): Toto chronické onemocnění střev způsobuje nadýmání, bolesti břicha, průjem a zácpu.
• Špatné stravovací návyky: Hltání jídla, pití bublinkových nápojů a žvýkání žvýkačky mohou vést k polykání vzduchu, což přispívá k nadýmání.
• Léky: Některé léky, například antibiotika, mohou narušit střevní mikroflóru a vést k nadýmání.
• Zácpa: Pokud je stolice zadržována v tlustém střevě, fermentace potravy produkuje více plynů.

Kdy vyhledat lékaře?

Občasné nadýmání je normální, ale pokud se stává častým, silným a doprovází ho další příznaky, jako jsou:

• Bolesti břicha
• Průjem nebo zácpa
• Krev ve stolici
• Neúmyslná ztráta váhy
• Únava

Je na čase vyhledat lékaře. Může se jednat o příznak vážnějšího zdravotního problému, který vyžaduje odborné vyšetření a léčbu. Lékař vám může doporučit testy na potravinové alergie a intolerance, vyšetření střev a další diagnostické postupy.

Co můžete udělat sami?

Než se obrátíte na lékaře, můžete vyzkoušet několik opatření, která vám mohou pomoci snížit nadýmání:

• Vedení potravinového deníku: Zaznamenávejte si, co jíte a pijete, a sledujte, zda se nadýmání objevuje po konzumaci určitých potravin.
• Eliminační dieta: Postupně vyřazujte z jídelníčku potenciálně problematické potraviny a sledujte, zda se vaše potíže zmírní.
• Jezte pomalu a důkladně žvýkejte: To pomáhá zlepšit trávení a snížit polykání vzduchu.
• Omezte konzumaci bublinkových nápojů a žvýkačky.
• Pravidelně cvičte: Pohyb pomáhá zlepšit trávení a uvolnit zadržované plyny.
• Zkuste probiotika: Probiotika obsahují prospěšné bakterie, které mohou zlepšit střevní mikroflóru a snížit nadýmání.
• Bylinné přípravky: Některé bylinky, jako je máta peprná, fenykl nebo kmín, mají karminativní účinky a mohou pomoci uvolnit plyny.

Závěrem

Nadýmání je komplexní problém s mnoha možnými příčinami. Identifikace spouštěčů a provedení vhodných úprav ve stravě a životním stylu může vést k výraznému zlepšení. Pokud však potíže přetrvávají, je nezbytné vyhledat lékařskou pomoc, aby se vyloučily vážnější zdravotní problémy. Pamatujte, že zdravá strava a zdravý životní styl jsou klíčem k dobrému trávení a celkové pohodě.

#Střevní Plyny #Trávení #Zdraví