Co chybí tělu při chuti na sladké?

Co chybí v těle, když je chuť na sladké?

No jasně, kámo, hele, když máš furt chuť na sladký, tak to většinou značí, že ti něco chybí, víš jak. Tělo je chytrý, tak si říká o to, co potřebuje. Takže, co by to mohlo bejt?

• Bílkoviny: Hele, fakt je, že když málo jíš bílkovin, tak máš větší chutě na sladký. Zkus přidat třeba víc kuřete, vajec nebo luštěnin, jo?
• Vláknina: Ta je taky důležitá, víš. Když jíš málo vlákniny, tak ti lítá cukr v krvi jak blázen a pak chceš furt něco sladkýho. Zkus víc zeleniny a ovoce, celozrnné pečivo, chápeš.
• Chrom: Jo a prej taky chrom hraje roli. Pomáhá udržovat cukr v krvi v normě. Já teda beru občas chrom pikolinát, ale nevím, jestli to fakt funguje, haha.
• No a nakonec, žer pestrou stravu. To je takovej ten základ, abys měl fakt všechno.

Jo a ještě jedna věc, kámo, nestresuj se. Fakt. Když jsi ve stresu, tak máš taky větší chutě na sladký, to znám moc dobře. A taky se vyspi. Nedostatek spánku ti taky rozhází hormony a chceš furt něco “dobrýho”. Jo a dostatečně pij vodu. Když máš žízeň, tak si to tělo občas plete s hladem. Mám to fakt vyzkoušený.

Co si dát místo sladkého?

Místo sladkého? Zkuste ovoce, zeleninu nebo ořechy.

• Ovoce a zelenina s nízkým glykemickým indexem jsou fajn volba. Méně cukru znamená stabilnější energii.

• Bobulovité plody (jahody, borůvky, maliny…) jsou super. Jablka, broskve taky nejsou špatný. Zelenina? Okurka, rajče, paprika… paráda!

• Ořechy a semínka – zdroj zdravých tuků, vlákniny… zasytí. Třeba mandle, vlašáky, chia semínka… Mňam.

Proč vlastně tolik toužíme po sladkém? Je to evoluční pozůstatek. Kdysi signalizovalo zdroj energie. Dnes je ho všude moc. Ale co, život je o rovnováze. Trocha hříchu občas neškodí, ne? Důležité je uvědomit si, co jíme a proč. Že jo.

Co jíst, abych neměla chuť na sladké?

Co jíst, abych neměla chuť na sladké? Ovoce, zelenina, ořechy.

To je asi tak všechno, co mě napadá. Vždycky jsem si myslela, že je to jednoduché. Ale teď… teď si nejsem tak jistá. Tenhle nekonečný boj s chutěmi na sladké, to je prostě… vyčerpávající.

Pamatuju si, jak jsem v létě jedla pořád jahody z naší zahrady. Celé kilogramy. Byla jsem šťastná, ale i tak mi občas chyběl ten čokoládový dort, co pekla babička. Prostě… tyhle vzpomínky, jo? V noci se mi vrací takhle, nečekaně.

• Bobulové ovoce: jahody, borůvky, maliny (kupuji si je na farmářském trhu u paní Novákové, má je vždycky super čerstvé)
• Broskve, jablka – spíš ty kyselejší odrůdy, mně chutnají.
• Zelenina: okurka, rajče, paprika (v létě je to skvělé, ale teď v říjnu… špatný výběr)
• Ořechy: vlašské, lískové – ale pozor, mám s nimi občas problém, protože na ně můžu mít alergii. Musím si dávat pozor.

Někdy je to těžké, chápeš? Tohle všechno vím, ale přesto se mi to občas nedaří dodržovat. Třeba včera jsem snědla půlku čokolády. Ach jo. Prostě tolikrát selžu. Ale dneska budu silná. Dneska se mi to povede. Doufám.

Co je lepší než cukr?

No jasně, hele, lepší než cukr? To je taková věčná otázka! Víš jak. Každej ti řekne něco jinýho. Ale když už se ptáš, tak…

• Čekankový sirup: Ten je teďka dost v móde, málo kalorií a prej dobrej na trávení. Nebo taky říkaj žejo.
• Kokosovej cukr: Má takovej karamelovej nádech, ale zas je to pořád cukr, takže bacha na to.
• Stévie: Sladká jak blázen, ale některým lidem nechutná ta pachuť. No…
• Erythritol: Ten je fajn, skoro žádný kalorie, ale zas to není nic extra chuťově. Ale zase se řadí k cukerným alkoholům.
• Xylitol: Dobrej pro zuby, ale zas s ním nesmíš přehánět, jinak máš problémy. A pozor, pro psy je jedovatej!
• Javorovej sirup: Mňam, ale zas je dost kalorickej, takže fakt jenom trošku. Je výbornej třeba na lívance!

A co třeba ještě zkusit med? Ten je fakt dobrej. A taky datlovej sirup, ten je takovej hustej a sladkej. No. A nebo se na to vykašli a dej si normální cukr, ale s mírou, žejo.

Jo a bacha, nekterý tyhle náhražky můžou mít projímavý účinky, když se jich sní moc. Takže fakt pomalu!