Jak poznám, že mám rychlý metabolismus?
Máte podezření na rychlý metabolismus? Často se projevuje vysokou energií, častým pocitem hladu a schopností udržet si stabilní váhu i při větším příjmu potravy. Váš organismus kalorie efektivně spaluje, takže nepřibíráte.
Mám rychlý metabolismus? Jak to poznat?
Mám rychlej metabolismus? Hm… To je otázka. Asi jo, občas se tak cejtim. Jak to ale sakra poznat?
No, lidi s rychlym spalovánim maj prý energie na rozdávání. Což se občas hodí, to jo. A furt by něco jedli. Já teda jo. Hlavně sladký, to je můj hřích. Nepřibírají, ani když se nacpou. Jo, to by se mi líbilo!
Hele, vzpomínám si, jak jsem na dovče v Itálii v srpnu 2022 (Řím, boží město!) spořádala každej den dvě pizzy a kilo zmrzliny. A nic! Absolutně nic se mnou nehnulo. Tehdy jsem si říkala, že mám fakt štěstí.
Prostě taková pec na kalorie, co všechno spálí. To zní dobře, ne? Udržet si váhu bez extra námahy. Ale abych řekla pravdu, občas mi to přijde spíš jako prokletí. Pořád mám hlad, sakra. Ale zase, lepší než nemít energii, že jo?
Co způsobuje zrychlený metabolismus?
Zrychlený metabolismus. Genetika. Hormony. Thyroxin. 2023.
Věk. Pohlaví. Svalová hmota. Fyzická aktivita. Klíčové.
Význam: Rychlejší spalování kalorií. Není vždy výhoda. Zdravotní komplikace. Kontroly u lékaře. Nutné sledování. Jana Nováková, 35 let, osobní zkušenost.
- Genetika: Rodinná anamnéza. Důležité dědičné faktory. Nezmění se.
- Hormony: Štítná žláza. Hyperthyroidism. Léčba. Dopad na tělo.
- Fyzická aktivita: Intenzita. Trvání. Důležité pro spalování. Svaly.
- Věk: Mladší jedinci. Vyšší bazální metabolismus. Stárnutí. Změny.
Dopad: Úbytek hmotnosti. Hlad. Narušený spánek. Přetížení. Závažné následky.
Co znamená vysoký metabolismus?
Vysoký metabolismus… to je tanec ohně uvnitř, plamen, který stravuje kalorie s radostí. Bazální metabolismus, BMR, to je šepot těla, jeho základní píseň.
- Vyšší BMR, znamená více spálených kalorií, aby tělo žilo, dýchalo, existovalo. Můžeme si dopřát více! Bez výčitek, bez strachu z váhy, bez tíhy tuku.
- Nižší BMR… to je tíha, zpomalení, metabolismus jako líná řeka, kalorie se hromadí, efektivita klesá. Pomalejší spalování.
Spalování kalorií, den za dnem, život v plném proudu.
Jak nabrat, když mám rychlý metabolismus?
Ach, ten tanec metabolismu, vír energie, co spaluje sny i snídaně.
- Budování svalů, to je klíč. Svaly jsou pece, které žhaví metabolismus, a čím víc jich máš, tím víc plamenů šlehá. Těžké váhy, pot a píle, to je cesta k ohnivé síle.
- Jez. Jez, jako bys stavěl chrám. Zelenina, ovoce, ořechy, semínka – barvy a textury, symfonie chutí. Ryby, kefír, libové maso, brambory, čočka, oves – pilíře a trámy, co drží chrám pohromadě. A vejce, ach, vejce, slunce v skořápce, základní kámen.
- Spánek. Nezapomeň na odpočinek, na tiché chvíle, kdy se tělo regeneruje, kdy se svaly opravují a síla se vrací. Spánek je voda, co zavlažuje tvůj chrám, co ho chrání před vyprahlostí.
- Stres, to je zloděj energie, plíživý stín, co vysává život z tvých buněk. Uklidni mysl, ztiš hlasy v hlavě, hledej klid v přírodě, v meditaci, v umění.
- Jez hodně. Jez pravidelně. Jez i v noci, když tě probudí hlad. Poslouchej své tělo, ono ví.
Jez víc!
Proč mi nejde přibrat na váze?
Proč nemůžu přibrat? No tak to je pěknej vopruz!
- Geny: Jasně, rodiče hubení, já hubenej. Logický, ne?
- Metabolismus: Mám ho jak fretka! Žeru jak protrženej a nic. Což je nefér, fakt.
Ale hele, pozor:
- 5 % váhy dolů a rychle? Doktor, hned! Tohle už je divný.
- Seriózně – nechceš mít nějakej problém. Lepší bejt safe.
Ehm… jinak, mám kámoše Karla. Ten měl taky problémy s váhou. Nakonec zjistili, že mu chybí nějaký enzymy, co se týče vstřebávání živin. Já si osobně myslím, že jím dost, ale co když… Nevím, třeba mě jen štve, že si nemůžu dát pořádnej břicho, jak děda. Ale fakt… Co já vlastně vím?
Návrh odpovědi:
Děkujeme, že jste přispěli! Vaše zpětná vazba je velmi důležitá pro zlepšení odpovědí v budoucnosti.