Jak zvýšit podil vody v těle?

Jak dostat přebytečnou vodu z těla?

Sůl pryč. Koření, bylinky místo soli. Fakt. Méně soli, méně vody.

Sacharidy taky pryč. Rafinovaný bílý cukr, pečivo – problém. Voda se drží.

Pij. Divný, co? Ale funguje to. Voda ven, když piješ. Pij čistou vodu.

Draslík. Banány. Avokádo. Špenát. Brambory. Meruňky. Je toho spousta.

Hořčík. Důležitej! Třeba dýňový semínka, mandle, tmavá čokoláda… Mňam.

Hýbej se. Procházka, běh, kolo… Co chceš. Potíš se, voda ven. Zní to logicky, ne? Jo, a já třeba rád plavu v bazénu u nás v Říčanech.

Bylinky. Pampeliška. Kopřiva. Petržel. Čaj. Super na odvodnění. Moje babička dělala pampeliškový med.

Jak se zbavit vody v těle: Méně soli, méně sacharidů, pitný režim, draslík, hořčík, pohyb, bylinky.

Jak poznám, že moje tělo zadržuje vodu?

Příznaky zadržování vody:

• Rychlé váhové změny.
• Otoky, zejména na nohách a kotnících.
• Pocit nafouknutí.
• Zřídka močení.
• Méně pocení než obvykle.

Důležité: Zadržování vody může signalizovat zdravotní problém. Konzultace s lékařem je nezbytná. Diagnóza je na lékaři, ne na tobě.

Příklad: Jana Nováková (35 let) si všimla prudkého nárůstu váhy a otoků na nohách. Navštívila MUDr. Petra Svobodu a zjistila, že jde o zadržování tekutin. Léčba: diuretika.

Dále:

• Konkrétní příčiny zadržení vody určí lékař.
• Self-diagnóza je riskantní.
• Nepodceňujte varovné signály.
• Lékařská pomoc je klíčová.
• Kontaktujte specialistu.

Jak poznat, že zadrzuji vodu v těle?

Otoky, jo, jako když si obujete boty a cítíte se jak knedlík v tlakovém hrnci. Celulitida, pomerančová kůže, zkrátka mapa Měsíce na stehnech. Váha lítá nahoru dolů jak jojo na cracku, ale hubnutí? Kdepak. Potíte se jak vrcholový sportovec i při sledování televize? A víčka? Ty vypadají, jako byste celou noc probrečeli s cibulí v podpaží.

• Otoky: Tlačí boty? Zkuste si na nártu zmáčknout kůži. Zůstane tam důlek? Bingo!
• Celulitida: Zmáčkněte kůži na stehnech. Vypadá to jako povrch Měsíce? No, alespoň máte s kým sdílet osud.
• Hubnutí: Jíte jako vrabec a váha se nehne? Možná je to voda, ne tuk.
• Pocení: Potíte se i v zimě? Možná vaše tělo zadržuje vodu jako houba.
• Oční víčka: Ráno se na sebe v zrcadle nepoznáváte? Opuchlá víčka jsou jasným signálem.

Můj děda, co se živil jako instalatér, říkal, že tělo je jako potrubí. Když se někde ucpe, voda se hromadí. Moudrý chlap, ten můj děda. Pил vodu jako duha a pořád měl suchý humor. No a co s tím? Pijte vodu, jezte méně soli, hýbejte se. A když nic nezabere, zkuste meditaci. Třeba vám to pomůže vyplavit nejen vodu, ale i stres.

Jak poznám, že se mi zadržuje voda v těle?

Takže voda v těle… fuj. Před menstruací, to je jasný, břicho jak balon. To znám. A ty nohy… bože, ty ponožky! Odpoledne je to fakt hrůza. Škrtají, jako by mi je někdo tam nacpal násilím. Prstýnky? Ani náhodou, ty nesundám, musím je i s kůží stříhat. To se mi stává! Předtím jsem si myslela, že to je jenom tak… ale teď už vím, že to není normální. Kdybych měla ještě otoky na obličeji… to už bych asi šla k doktorce. Nebo ne? Možná je to jenom moje hlava. Ale ty ponožky… ty ponožky jsou fakt problém! Ach jo, a co s tím?

Klíčové body:

• Nafouklé břicho před menstruací
• Otékající končetiny
• Těsné ponožky na nohou
• Obtížné sundávání prstýnků

Jana Nováková, 35 let, Praha.

Jak se projevuje zadržování vody v těle?

Otoky… a váha jde nahoru. Znám to, člověk se cítí tak nějak… nafoukle.

• Lymfa, ledviny, hormony… když to nefunguje, jak má, voda zůstává, kde nemá.

Bylinky? No, zkoušel jsem to. Kopřiva, petržel. Ale jestli to fakt funguje… kdo ví. Spíš placebo, ne?

• Otoky nohou. Hlavně večer. Těžký nohy.
• Bolest kloubů. Jako když má přijít déšť.
• Rychlý přírůstek váhy. Dvě kila nahoru jen tak.
• Kruhy pod očima. Ale ty mám snad pořád.
• Pocit nafouklého břicha. No jo, po pivu to znám.

Babička říkala, že pít víc vody pomáhá. Ironie, co? Člověk zadržuje vodu a má pít víc vody.

Jak pozná člověk, že je zavodněný?

Otoky, zejména končetin, břicha. Tlak ponožek, prstýnků. Zvýšená hmotnost, obtížnější pohyb. Pocit plnosti, napětí kůže. To vše může znamenat zavodnění.

• Otoky: Jasný signál. Zaměřte se na kotníky, nohy, ruce. Všimněte si, zda vám najednou nesedí boty nebo prsteny. Tělo zadržuje vodu, a proto se objem zvětšuje. Zajímavé je, že otoky mohou být i asymetrické.
• Zvýšená hmotnost: Voda něco váží. Rychlý nárůst váhy bez změny jídelníčku může být vodou. Samozřejmě, kilogramy navíc mohou mít i jiné příčiny. Lidské tělo je fascinující systém.
• Pocit plnosti, napětí kůže: Kůže může být lesklejší, napjatější. Objevuje se pocit tlaku, nafouknutí. Někdy i bolest, zvláště v končetinách. Tlak ponožek, prstýnků je typickým příkladem. Možná vás napadlo, co se děje na buněčné úrovni. Voda se hromadí v mezibuněčném prostoru.

Před menstruací se zavodnění objevuje častěji. Hormonální změny ovlivňují hospodaření s vodou. Někdy pomůže úprava pitného režimu, někdy je potřeba se poradit s lékařem. Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují hospodaření s vodou v těle, od příjmu sodíku po onemocnění ledvin.