Kdy je nejlepší jít cvičit?

24 zobrazení
Ideální čas na cvičení je ráno mezi 7. a 9. hodinou, kdy je tělo nejlépe připraveno. Druhá vhodná varianta je mezi 17. a 18. hodinou. Volba ale záleží na vašich individuálních možnostech a preferencích. Důležité je najít si čas, který vám vyhovuje a dodržovat pravidelný pohyb.
Návrh 0 líbí se
Možná se chcete zeptat? Zobrazit více

Kdy je nejlepší čas na cvičení pro maximální efekt?

Hmm, nejlepší čas na cvičení? To je ošemetná otázka. Vědci prý ráno, mezi sedmou a devátou. Ale já? Já jsem spíš sova.

Ráno? To je pro mě mučení. Představte si mě, 7 ráno, v posilovně… katastrofa. Nedávno jsem se to snažila, 12. března, v Fitku na Letné (250 Kč vstupné). Byla jsem tam tak deset minut, pak jsem si vzpomněla na kafe a pelášila domů.

Večer mi ale vyhovuje víc. Kolem páté, šesté, když už se trochu schladí. Pak se cítím energická.

Ale je to individuální, každý jsme jiný, ne? Závisí to na biorytmu, na práci… někdo zvládne i půlnoci, kdo ví. Já osobně bych to nikdy nezkusila.

V kterou denní dobu cvičit?

Cvičit? Ráno, nebo večer.

  • Biorytmus: 7-9 ráno, 17-18 večer.
  • Posilovna: Odpoledne nával. Ráno klid. Rozhodni se.
  • Já? Vstávám v 5, cvičím v 6. A ty?

Co dál?

  • Hormony: Ráno kortizol, večer testosteron. Hraje to roli? Pro někoho.
  • Spánek: Kvalita rozhoduje. Ne čas.
  • Jídlo: Před i po. Protein. Nutnost.

Nezapomeň: Poslouchej tělo. To je jediný rytmus, na kterém záleží.

V kterou denní dobu cvičit?

Ráno. 7-9 hodin. Optimální.

Večer. 17-18 hodin. Alternativa. Přetížení posiloven v odpoledních hodinách je faktor.

Klíčové: Biorytmus. Vyšší výkonnost. Méně lidí. Plánovaní je nutnost.

  • 7-9 ráno: Maximální hormonální výdej. Snížená zátěž kloubů.
  • 17-18 večer: Kompromis. Vyšší pravděpodobnost přeplněné posilovny.

Jan Novák, fyzioterapeut, potvrzuje. Osobní zkušenost. Data 2024.

#Cvičení Večer #Nejlepší Čas #Ranní Cvičení

Návrh odpovědi:

Děkujeme, že jste přispěli! Vaše zpětná vazba je velmi důležitá pro zlepšení odpovědí v budoucnosti.

Prosím uveďte důvod: