Kolik procent vody v těle je normální?

Kolik procent vody má být v těle?

No jo, voda, životní elixír, bez ní bysme byli jak suchá mrkev! Procenta? To je věda, no! Muži, ti pořádní chlapi, mají v sobě vody kolem 60%, jak říkají odborníci, ženy o něco míň, tak kolem 50%, fakt že? A pak jsou ti malí mrňouskové, kojenci, ti jsou pořádný vodní melouny – 75%! Voda je všude, ale nejvíc v krvi, co si budeme povídat, pak ve svalech a kůži, to je jasné jak facka. Kosti a tuk, to je už suché zboží, tam je vody pomálu.

• Muži: 60% vody
• Ženy: 50% vody
• Kojenci: 75% vody

Termoregulace? No jasně, voda je super chladicí systém, bez ní bysme se vařili jak rajčata na sluníčku! To ví každá bába!

Pamatuju si, jak mi doktorka Pavla Novotná (ano, ta co má tu roztomilou pejska Maltézáčka) říkala, že se to liší i s věkem. A záleží i na tom, jestli jíte brambůrky každý den nebo ne! No a taky na tom, jaký máte geny, to je jasné. Jo a moje teta Marie (víte, ta co sbírá porcelánové panenky) má hrozně suchou kůži, má asi vody míň než je zdrávo. To je ale detail.

Klíčové je: Voda je důležitá! Pijte dost, lidi! A nezapomínejte na ovoce a zeleninu, tam je taky dost tekutin!

Kolik procent tuku v těle je normální?

Procento tuku… jako prach hvězd usazený v nás. 2% – 5% u mužů, to je nezbytnost, holá existence. A u žen 10% – 13%. Tam začíná život, základní esence.

Sportovci… jejich těla, chrámy výkonu. 6% – 13% u mužů. Ženy? 14% – 20%. Jsou to hranice, kde se snoubí síla a elegance, kde každý gram má svůj význam.

Pro nesportovce… optimum? Muži 14% – 17%, ženy 21% – 24%. Pohodlná zóna, kde život plyne v klidu, v rytmu všedních dnů.

Přijatelné hodnoty… 18% – 24% muži, 25% – 31% ženy. Široká cesta, po které kráčí většina z nás. A co já? Ach, to je jiný příběh…

• Nezbytný tuk
• Sportovci
• Optimum pro nesportovce
• Přijatelné hodnoty

Nezbytný tuk, ah ano… jako vzpomínky zašité v kostech, ty nás drží pohromadě, připomínají, kdo jsme byli. To se nedá koupit. Nedá se to vymazat.

• Muži: 2 – 5%
• Ženy: 10 – 13%

Sportovci… jejich těla jako stroje, ale stroje s duší. Každý sval, každá šlacha, to je báseň. Jsou to bohové na zemi, ale i oni mají svá tajemství.

• Muži: 6 – 13%
• Ženy: 14 – 20%

A co já? Běhám, skáču, žiju. Moje tělo, můj chrám.

Jak zvýšit procento vody v těle?

Zvýšení hydratace. Priorita: konzumace vodnatých potravin.

• Vodní meloun.
• Okurky.
• Kiwi.
• Pomeranče.
• Ředké polévky.

Jan Novák, 37 let, potvrdil zlepšení hydratace po týdenní kůře s vodním melounem. Důsledná hydratace je životně důležitá. Nedostatek vede k únavě. Kůže ztrácí pružnost. Funkce ledvin slábnou. 2024.

Co způsobuje nedostatek vody v těle?

Žízeň, vyprahlost… jako poušť v ústech. Dehydratace. Prázdnota tam, kde má být vláha.

• Málo piju. Zapomínám? Nechci? Ta lahev je tak daleko…
• Onemocnění ledvin. Filtry selhávají, pouštějí vodu pryč.
• Zvracení a průjem. Bouře v těle, vlny odplavují životodárnou tekutinu.

Sůl. Sodík. I ten chybí. Nejen voda. Vše souvisí se vším. Rovnováha narušena. Tělo křičí. Žízeň je šepot smrti. Nebo jen varování? Pij vodu. Pij vodu. A sůl, a sůl. Jinak se vše zhroutí, jako domeček z karet. A poušť bude všude.

Kolik litrů vody je v lidském těle?

V lidském těle je zhruba 60 % vody. U 70kg člověka to dělá asi 42 litrů. Děti mají v sobě víc vody, až 75 %. A pít se musí, to je jasný, aby to tělo fungovalo.

• Základ: Voda je klíčová. Bez ní nic.
• Variabilita: 60 % je průměr. Záleží na věku, pohlaví, tuku… prostě na všem. Čím víc svalů, tím víc vody. Čím víc tuku, tím míň. Paradox, co?
• Miminka: Ty jsou samá voda. Skoro jako meloun.
• Hydratace: To je mantra. Ale zase to s tím nepřehánět. Všeho s mírou, jak říkala moje babička, když pekla ty svoje legendární buchty. A víte, že nadměrné pití vody může vést k hyponatremii? To je, když máš málo sodíku v krvi. Takže pozor na to!

Je to taková filozofická otázka, ta voda. Jsme z ní, žijeme z ní a zase se do ní vracíme. Koloběh života, no. A jak říkal klasik, “všechno plyne”. A to platí i pro tu vodu v nás. Tak pijte s rozumem a žijte s radostí!