Co dělat, když mám chuť na sladké?
Máte chuť na sladké? Zkuste zvýšit příjem bílkovin a vlákniny, jezte pravidelně a plánujte si jídla včetně příloh. Odstraňte sladkosti z dohledu a mějte po ruce zdravější alternativy. Nezapomínejte na odbourávání stresu, který chutě často vyvolává.
Jak zkrotit chuť na sladké?
Uf, ta chuť na sladké, co? Bojuju s ní odjakživa. Pamatuju si, jak jsem jednou v Římě (15. května 2019) snědla celou tu obrovskou zmrzlinu za 5 euro. Byla fakt dobrá, ale pak mi bylo hrozně.
Bílkoviny mi fakt pomáhají. Dám si třeba tvaroh s ořechy. Nebo vajíčka. Vždycky mě to zasytí líp než rohlík. A vláknina taky. Jím hodně zeleniny.
Jím pravidelně, snažím se. Občas to nevyjde, pak mám hlad a sním cokoliv. Nejhorší je to odpoledne v práci. Naplánuju si svačinu, ale stejně mě honí mlsná.
Přílohy taky pomáhají. Brambory, rýže. Dají mi pocit sytosti na dýl. Sladkosti schovávám. Když je nevidím, tak na ně tolik nemyslím.
Mám v šuplíku oříšky a sušené ovoce. Někdy si dám i kousek hořké čokolády. Stres je můj nepřítel. Když jsem ve stresu, sním všechno sladké, co mi přijde pod ruku. Jóga mi pomáhá. Chodím každou středu (od 18:00) na lekci v centru Prahy. Stojí to 200 Kč.
Co mi chybí, když mám chuť na sladké?
Hm… Co chybí, když mám chuť na sladké?
Chybí mi asi… bílkoviny a vláknina v jídle. To jo. Taky možná chrom. Ten dělá něco s cukrem v krvi, ne? Mamka mi to říkala.
- Bílkoviny zasytí, takže pak tolik neblbnu a nehledám hned sušenku.
- Vláknina… Ta asi taky. Pomáhá trávení a tak. Aspoň si to pamatuju ze školy.
Chrom… Jo, chrom. To je ten minerál. Kdysi jsem zkoušel jíst víc brokolice. Kvůli chromu. Pak jsem na to zapomněl. Měl bych se k tomu vrátit. Možná by to pomohlo. S tou věčnou chutí na něco dobrýho.
Co mi chybí, když mám chuť na sladké?
Chybí ti:
- Bílkoviny, vláknina: Nezasytí, krevní cukr kolísá. Hledej v mase, luštěninách, zelenině.
- Chrom: Stabilizuje glukózu. Doplňuj z brokolice, vajec, hovězího.
Alternativy?
- Hořká čokoláda (70%+ kakaa). Uspokojí a necpeš se cukrem.
- Ovoce s ořechy. Kombinace cukrů a zdravých tuků.
Základ:
- Pravidelná strava.
- Dostatek spánku.
- Snížení stresu. Ten sladké vyvolává.
Tělo si řekne. Poslouchej ho, ale chytře.
Kontext: Můj děda, vyučený kuchař, říkával: „Hlad je převlečená žízeň.“ Zkus se nejdřív napít. Funguje to líp, než si myslíš. Mě to říkal v roce 1978, když jsem loudil u babičky buchty. Jo, a babička říkala, ať jím mrkev. Fakt, funguje to. Sladká mrkev.
Mimochodem: Chrom se dá koupit i jako doplněk. Ale nejdřív zkus jídlo.
P.S.: Tělo si nepřeješ, tělo potřebuje. Rozdíl? Zásadní.
Návrh odpovědi:
Děkujeme, že jste přispěli! Vaše zpětná vazba je velmi důležitá pro zlepšení odpovědí v budoucnosti.