Kolik kilo mám nadváhy?

Kolik kilo mám nadváhy? Ne tak jednoduchá otázka, jak se zdá

Otázka “Kolik kilo mám nadváhy?” se zdá být jednoduchá. Stačí si zvážit a porovnat se s ideální váhou, že? Bohužel, realita je o poznání složitější. Pouhé číslo na váze totiž vypovídá jen velmi málo o skutečném stavu vašeho zdraví a o tom, zda skutečně máte nadváhu. Používání pouze indexu tělesné hmotnosti (BMI) k určení nadváhy je značně zjednodušující a často zavádějící.

BMI, vypočítané jako váha v kilogramech dělená čtvercem výšky v metrech (kg/m²), sice poskytuje základní orientaci, ale nedokáže rozlišit mezi svalovou hmotou a tukovou tkání. Silně svalnatý člověk s vysokým BMI může být naprosto zdravý, zatímco člověk s nízkým BMI může trpět obezitou z důvodu vysokého podílu tukové tkáně a nízké svalové hmoty.

Abyste si vytvořili realistický obraz o svém těle a zjistili, zda skutečně máte nadváhu, je nutné zvážit řadu dalších faktorů:

• Složení těla: Důležitější než celková váha je poměr tuku a svalové hmoty. Vyšší podíl tukové tkáně, zejména v oblasti břicha (viscerální tuk), představuje větší zdravotní riziko než vyšší svalová hmota. Složení těla lze zjistit pomocí bioimpedanční analýzy (BIA), DEXA vyšetření nebo podkožního měření tloušťky tukových záhybů.

• Věk: S věkem se mění metabolické procesy a rozložení tělesného tuku. To, co je považováno za ideální váhu pro dvacetiletého, nemusí být vhodné pro šedesátiletého.

• Pohlaví: Muži a ženy mají různé tělesné proporce a rozložení tuku. Proto se i jejich ideální váha liší.

• Genetika: Genetické predispozice hrají významnou roli v regulaci tělesné hmotnosti a metabolismu.

• Zdravotní stav: Některá onemocnění mohou ovlivnit tělesnou hmotnost a je nutné je brát v úvahu při hodnocení nadváhy.

Namísto zjišťování nadváhy pouhým zvážením se proto doporučuje obrátit se na odborníka. Lékař nebo certifikovaný výživový poradce provedou komplexnější vyšetření, vezmou v úvahu všechny zmíněné faktory a na základě toho vám pomohou určit optimální váhu a navrhnout individuální plán pro dosažení a udržení zdravé hmotnosti. Nepokoušejte se řešit problém sami, prevence je vždy lepší než léčba. Zdravý životní styl, vyvážená strava a pravidelný pohyb jsou klíčem k dobré kondici a dlouhodobému zdraví.