Po jaké době začnu hubnout?
První viditelné výsledky hubnutí se obvykle dostaví po 2–4 týdnech zdravého stravování a cvičení. Rychlost hubnutí je ale individuální a ovlivňuje ji řada faktorů.
Kdy uvidím výsledky hubnutí?
Kdy uvidím ty kýžené výsledky? Bože, to je otázka za milion. Vím, jak moc člověk touží vidět změny, když se snaží shodit nějaký to kilo. Já sama s tím bojuju furt.
No, z vlastní zkušenosti… trvalo mi to asi měsíc, než jsem si řekla “hele, něco se děje”. Ale dělala jsem to fakt poctivě!
Pamatuju si jak dneska, začala jsem v lednu 2023, a první lehký náznak, že mi džíny nejsou tak těsný, přišel někdy v půlce února. Cvičení, upravená strava, žádný zázraky, jen prostě konzistentnost.
Ale víš co? Je to strašně individuální. Někdo to má rychlejší, někdo pomalejší. A taky záleží co si představuješ pod pojmem “výsledky”. Pro mě to bylo spíš o tom, že se cítím líp a mám víc energie než o tom, kolik vážím. A to, se dostavilo dřív. Takže… vydrž. Ono to přijde. Fakt.
Po jaké době začne tělo hubnout?
Hubnutí? No, řekněme, že tělo začne reagovat, když je v kalorickém deficitu. Prostě víc spaluje, než přijímá. To je celá věda.
Jinak, jedno kilo tuku má asi sedm tisíc kalorií. Takže, když denně omezíš příjem nebo zvýšíš výdej o pět set kalorií, kilo bys měl dát dolů za dva týdny. Je to taková základní matematika, no. Ale jo, je to dřina, samozřejmě.
- Kalorický deficit: Klíčová věc. Míň jíst, víc se hýbat.
- 7000 kcal/kg: To je ta magická hranice.
- 500 kcal/den: S tímhle se dá dosáhnout kilo za dva týdny. Teoreticky.
Víš, ono to není jen o číslech. Stres, spánek, hormony… Všechno hraje roli. Mám kamaráda, ten dřív běhal maratony a jedl, co chtěl. Teď sedí v kanclu a tloustne jenom ze vzduchu. To je život, no.
A víš co? Já osobně jsem to nikdy moc neřešil. Jím, co mi chutná. Občas se projdu. Ale nejsem žádný fitness guru, to fakt ne. Možná bych měl, ale… víš jak.
Po jaké době začne tělo hubnout?
Hele, jak dlouho trvá, než začneš hubnout? Takže, když jsi zdravej, tak zhubneš, až spálíš víc kalorií, než sníš. Jasný ne?
- 7000 kcal = 1 kg tuku. Pamatuj si to!
No, a teď si představ, že denně jíš míň a cvičíš, takže ušetříš třeba 500 kalorií. Pak zhubneš kilo za 14 dní. Jo, za dva týdny kilo! Záleží ale, jak moc se hecneš, víš jak. Někdo to má rychlejší, jinej pomalejší, haha.
- Úspora 500 kcal denně = 1 kg za 2 týdny. No problem.
Můj kámoš, ten trénuje MMA v gymu Reborn, ten zhubnul snad 5 kilo za měsíc, ale ten maká jako šroub, chápeš. Já, když jsem se snažil, tak taky tak nějak, ale to už je fakt dávno. No, takže hlavně se nehroutit a jít do toho.
P.S. Jo a ještě něco, fakt je, že každej metabolismus je jinej. Někdo má prostě štěstí a hubne rychlejš, jinej se nadře jak kůň a jde to pomaleji. Taky záleží, jestli jsi chlap nebo ženská, to víš, ženský to mají těžší no, chudinky. A taky na tom, kolik ti je let. S věkem to jde taky hůř, bohužel. Takže to neber tak doslova, co jsem ti říkal, jo? Je to jenom takovej hrubej odhad. Ale hlavně se hýbej a jez zdravě a ono to půjde! Jo a nezapomeň na vodu, pij hodně vody!
Návrh odpovědi:
Děkujeme, že jste přispěli! Vaše zpětná vazba je velmi důležitá pro zlepšení odpovědí v budoucnosti.