Jak hubnout v sauně?

Hubnutí v sauně: Jak na to efektivně?

Sauna a hubnutí? No, z vlastný zkušenosti můžu říct, že to tak úplně jednoduchý asi nebude. Jasně, člověk se v sauně potí jak myš. Ale že by to hned znamenalo úbytek na váze…

Pamatuju si, jak jsem jednou – to bylo loni v létě, někdy začátkem srpna – strávila v sauně v Aquapalace Praha (vstup stál asi 450 Kč) dobrou půlhodinu. Byla jsem durch propocená, ale váha se ani nehla.

Fakt je, že po sauně se cítím líp. Taková…lehčí. Třeba je to spíš o pocitu. Nebo se ten tuk rozpouští nějak pomalu. Kdo ví.

Musím to ještě víc prozkoumat. Třeba zkusím chodit do sauny pravidelně, třeba dvakrát týdně. A uvidím, co se bude dít. Zase vám dám vědět!

Proč se chodí do sauny bez plavek?

Nahé tělo se v sauně prohřívá rovnoměrně. Pokožka volně dýchá. To je základ. Zkuste si představit, jak se asi cítí tělo stažené v mokrých plavkách… Jako v igelitovém pytli. Sauna je o uvolnění, ne o omezování. Otevřené póry, hluboký nádech, klid.

Hygiena je další důvod. Plavky, zvláště mokré, jsou živnou půdou pro bakterie. Teplo a vlhko jim doslova nahrávají k množení. Představte si ten koktejl ve vaší oblíbené sauně. Bez plavek je to čistší, pro všechny. Pro mě osobně to je zásadní. Jmenuji se Jan Novák, bydlím v Praze a chodím do sauny pravidelně už 15 let.

• Rovnoměrné prohřátí
• Volné dýchání pokožky
• Hygiena – méně bakterií

Myslím, že nahé tělo v sauně symbolizuje i jistou zranitelnost, návrat k přirozenosti. Odkládáme nejen oblečení, ale i společenské masky. Je v tom něco osvobozujícího. Není to jen o fyzickém prohřátí, ale i o mentálním očištění.

Kolik člověk spálí kalorií v sauně?

No, tak hele, jednou jsem byl v sauně v Podolí, bylo to v lednu, strašná kosa venku. Říkal jsem si, jak se prohřeju. Sedím tam, potím se jak prase, a najednou mi blikne hlavou, kolik asi tak spálím kalorií. Šest stovek za půl hoďky? To se mi zdálo fakt dost. No, pak jsem se napil litr vody a váha zpátky, haha.

• Spálené kalorie: Do 600 za 30 minut (údaj).
• Důležité: Hlavně ztráta vody, ne tuku!
• Moje zkušenost: Podolí, sauna, leden, kosa. Pak jsem se hned hydratoval.

Je to vlastně jenom voda. A to se pak musí doplnit, že jo. Jinak ti bude blbě. Jo a tenkrát tam se mnou byl jeden chlapík a ten říkal, že on v sauně hubne, ale nevěřil jsem mu ani slovo.

Jak zhubnout v sauně?

Zhubnout v sauně přímo nejde. Spalování kalorií v sauně je spíše mýtus. Zpotíš se, ztratíš tekutiny, a tím pádem i váhu. Ale to je jen dočasné. Stejně jako když se napiješ vody – váha se zase vrátí.

• Sauna je skvělá pro relaxaci a detoxikaci. Pomáhá prokrvení, uvolňuje svaly. Pro sportovce super věc po tréninku. Já osobně chodím do sauny jednou týdně, většinou v pátek. Je to můj rituál. Vždycky si s sebou beru ručník a lahev s vodou, abych se hydratoval. Nejdřív se osprchuju, pak jdu do sauny na 15 minut, pak se zchladím sprchou a dám si pauzu. Opakuji to třikrát.
• Co se týká hubnutí, důležitý je kalorický deficit. Prostě musíš spálit víc kalorií, než přijmeš. Na to je nejlepší kombinace zdravé stravy a pohybu. Běhám třikrát týdně 5 kilometrů. Po běhání si dávám proteinový shake. Snažím se jíst hodně zeleniny a ovoce. Občas si ale dám i pizzu, protože život bez pizzy by nebyl život.

Hubnutí: Kalorický deficit. Pohyb. Zdravá strava. Sauna je fajn, ale ne na hubnutí.

#Hubnutí #Sauna #Zdraví